Construindo um Bodybuilder

[ccrmatheus]

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Agora algo que reparei é o tanto de frango que tu come, da quase 1kg por dia, qual o valor do frango em tua cidade? Tu usa filezinho sassami ou compra o frango (inteiro) e trata?

[IsaqueJúniorBuilder]

16 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Pior coisa que tem é a dor muscular, meu irmão, como voces cuidam disso?

Periodizando o treino de forma correta e liberação miofascial.

[RenanTrz]

Boa tarde, povo. 

 

Gente, como eu treino "por conta" é natural ter algumas dúvidas, e estou com dúvida em relação a dores musculares pós treino. 

 

Quanto que é normal doer? Por quanto tempo é normal doer? Essa tal de liberação miofascial eu não conhecia, vou pesquisar a respeito ainda hoje. Alguém tem indicação de onde encontro conteúdo desse assunto? 

 

Eu treinei membros inferiores no domingo e minhas pernas ficaram doendo um pouco na 2a feira. Hoje eu acordei e estava pior! Isso nunca aconteceu... É normal? 

Teve uma vez também que eu treinei costas e os músculos não doeram no dia seguinte, mas só no outro dia, ou seja, dois dias depois do treino. É normal isso? 

 

Abç

[lorenzo_EP]

8 minutos atrás, RenanTrz disse:

Boa tarde, povo. 

 

Gente, como eu treino "por conta" é natural ter algumas dúvidas, e estou com dúvida em relação a dores musculares pós treino. 

 

Quanto que é normal doer? Por quanto tempo é normal doer? Essa tal de liberação miofascial eu não conhecia, vou pesquisar a respeito ainda hoje. Alguém tem indicação de onde encontro conteúdo desse assunto? 

 

Eu treinei membros inferiores no domingo e minhas pernas ficaram doendo um pouco na 2a feira. Hoje eu acordei e estava pior! Isso nunca aconteceu... É normal? 

Teve uma vez também que eu treinei costas e os músculos não doeram no dia seguinte, mas só no outro dia, ou seja, dois dias depois do treino. É normal isso? 

 

Abç

 

É normal que o auge da dor venha 48h depois do treino.

 

Dependendo da estímulo, a dor pode se prolongar por até 4 dias.