Ajuda na fase final do cutting

[JV97]

Amigos boa noite. Serei breve, pois, tenho uma dúvida pontual. Estou nos últimos 30 dias do meu cutting que hoje completam 02 meses. Enfim, atualmente estou com 10% de BF e 82kg. No entanto, estou com a retenção elevada e é ai que entra minha dúvida. 
 

Minha dieta está bem alinhada, cortei o sal e o sódio e nos finais de semana as vezes como uma refeição lixo de maneira moderada e sempre atento aos macros.

 

Acontece que estou ingerindo 7L de água todo santo dia e 2x na semana costumo tomar chás diuréticos, mas a famosa retenção não da uma

tregua. 
 

Os fármacos que venho usando são durateston (01 ampola por semana), 30mg de oxandrolona, 10mg de stanozolol. 
 

No momento estou finalizando as últimas 04 ampolas de durateston para começar minha tpc. 
 

Algum conselho para conseguir vencer esse problema da retenção? 

[MBD]

1 hora atrás, JV97 disse:

cortei o sal e o sódio

 

Cortal sal faz a retenção aumentar pelo desbalanço de aldosterona.

NUNCA se corta sal. Nem reduzir precisa.

[Visitante]

Não está usando IA? Se não estiver provavelmente é o E2 lá no topo que esta te causando retenção.

 

E como o MBD falou: não se corta o sal.

[Visitante]

Tem certeza que é retenção e não gordura? É um fator importante

 

Se for só água, sai fácil, diminui essa água em um dia para 1l e jogue um chá diurético e veja a magia acontecer.

 

Como o Marcelo falou tirar o sal faz justamente tu reter. Fora que com sal tu consegue treinar melhor, ter um pump e densidade melhor. Se for cortar o sal, deixa pro último dia ou no máximo penúltimo dia 

[JV97]

8 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Tem certeza que é retenção e não gordura? É um fator importante

 

Se for só água, sai fácil, diminui essa água em um dia para 1l e jogue um chá diurético e veja a magia acontecer.

 

Como o Marcelo falou tirar o sal faz justamente tu reter. Fora que com sal tu consegue treinar melhor, ter um pump e densidade melhor. Se for cortar o sal, deixa pro último dia ou no máximo penúltimo dia 

ao invés de tomar 7L diários eu tomar apenas 1L que vc fala? 
 

tenho certeza, pois, fiz esses dias uma biopedancia e o BF esta em 10% e a retenção bem alta

8 horas atrás, Mr Nobody disse:

Não está usando IA? Se não estiver provavelmente é o E2 lá no topo que esta te causando retenção.

 

E como o MBD falou: não se corta o sal.

Estou usando anastrazol 0,4 mg/dia, mas como meu bf abaixou meu médico mandou tomar 0,1mg/dia

9 horas atrás, MBD disse:

 

Cortal sal faz a retenção aumentar pelo desbalanço de aldosterona.

NUNCA se corta sal. Nem reduzir precisa.

Mesmo eu fugindo da dieta aos finais de semana e voltando a ingestão de sal? 
Posso voltar a temperar a comida então dentro do limite de 3g diários de sal? 
 

A dura pode ser responsável por essa retenção ou está mais alinhada a erros na dieta? 

[_brunno_]

35 minutos atrás, JV97 disse:

 

tenho certeza, pois, fiz esses dias uma biopedancia e o BF esta em 10% e a retenção bem alta

Como você pode ter certeza se nem a bioimpedância é 100% certa? 

 

35 minutos atrás, JV97 disse:

Mesmo eu fugindo da dieta aos finais de semana e voltando a ingestão de sal? 

Você corta o sal durante a semana, e no fds sobe a ingestão, pode estar rolando um rebote aí. Como o mdb citou, sal não se corta...

[Visitante]

Brother, isso mesmo, teu corpo tá acostumado a expelir 7l de água, se tu mandar 1l somente naquele dia, ele vai acabar mandando a retenção embora.

 

Quanto ao sal, se tu não tem problema de pressão alta ou histórico bad na família, pode consumir sem do, até acima dessa quantidade que tu falou. Se tiver histórico pode manter o consumo na casa de 3g que tá show. Não há porque restringir o sódio.

 

Quanto ao bf, se der anexa foto aqui que podemos dizer se tu tá nessa faixa de bf ou não 

[ZyzzBB]

10 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Tem certeza que é retenção e não gordura? É um fator importante

 

Se for só água, sai fácil, diminui essa água em um dia para 1l e jogue um chá diurético e veja a magia acontecer.

 

Como o Marcelo falou tirar o sal faz justamente tu reter. Fora que com sal tu consegue treinar melhor, ter um pump e densidade melhor. Se for cortar o sal, deixa pro último dia ou no máximo penúltimo dia 

Qual chá diuretico poderia ser usado?!

[Visitante]

Chá verde, cavalinha, hibisco ou canela

[Visitante]

1 hora atrás, JV97 disse:

Estou usando anastrazol 0,4 mg/dia, mas como meu bf abaixou meu médico mandou tomar 0,1mg/dia

 

Mas você fez algum exame para medir o E2? Ou foi baseado apenas na perda de peso? 

 

Porque se for baseado só na perda de peso você provavelmente teria que ter saído de um BF muito alto para fazer alguma diferença. 

 

Poderia até estar acontecendo um rebote do E2 por ter abaixado o anastrozol. Enfim, só você sabe quando a sua retenção começou.

 

E testo não causa retenção, o que causa é dieta ou E2 elevado.

[MBD]

2 horas atrás, JV97 disse:

Mesmo eu fugindo da dieta aos finais de semana e voltando a ingestão de sal? 
Posso voltar a temperar a comida então dentro do limite de 3g diários de sal? 
 

A dura pode ser responsável por essa retenção ou está mais alinhada a erros na dieta? 

 

Sim, mesmo fugindo. Porque dieta é regularidade. Você não pode passar a semana em jejum e bater os macros da semana no sábado e domingo. O corpo não funciona assim. O mesmo vale pro sódio.

Um ser humano normal e saudável expele em média 10 a 15g de sódio em um dia de treino forte.

3g de sal é pouco ainda. Se tu treina bem e se faz cardio pode mandar um pouco mais até.

 

A dura per se não. O que pode ser é o estradiol como falaram. Mas tem que fazer exame pra medir.

[JV97]

5 horas atrás, MBD disse:

 

Sim, mesmo fugindo. Porque dieta é regularidade. Você não pode passar a semana em jejum e bater os macros da semana no sábado e domingo. O corpo não funciona assim. O mesmo vale pro sódio.

Um ser humano normal e saudável expele em média 10 a 15g de sódio em um dia de treino forte.

3g de sal é pouco ainda. Se tu treina bem e se faz cardio pode mandar um pouco mais até.

 

A dura per se não. O que pode ser é o estradiol como falaram. Mas tem que fazer exame pra medir.

realizei hoje um exame e assim que sair o resultado eu mando aqui...

 

em março eu fiz um e ja estava ciclando e meu resultado foi: 11,8 pg/mL

 

6 horas atrás, Mr Nobody disse:

 

Mas você fez algum exame para medir o E2? Ou foi baseado apenas na perda de peso? 

 

Porque se for baseado só na perda de peso você provavelmente teria que ter saído de um BF muito alto para fazer alguma diferença. 

 

Poderia até estar acontecendo um rebote do E2 por ter abaixado o anastrozol. Enfim, só você sabe quando a sua retenção começou.

 

E testo não causa retenção, o que causa é dieta ou E2 elevado.

Sai de um bf de 18% em novembro para 10% em junho.

 

Em marco medi o estradiol e estava 11,8 pg/mL. 
 

 

[JV97]

6 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Brother, isso mesmo, teu corpo tá acostumado a expelir 7l de água, se tu mandar 1l somente naquele dia, ele vai acabar mandando a retenção embora.

 

Quanto ao sal, se tu não tem problema de pressão alta ou histórico bad na família, pode consumir sem do, até acima dessa quantidade que tu falou. Se tiver histórico pode manter o consumo na casa de 3g que tá show. Não há porque restringir o sódio.

 

Quanto ao bf, se der anexa foto aqui que podemos dizer se tu tá nessa faixa de bf ou não 

Vou experimentar a sua dica e ver se ajuda.

 

7 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Brother, isso mesmo, teu corpo tá acostumado a expelir 7l de água, se tu mandar 1l somente naquele dia, ele vai acabar mandando a retenção embora.

 

Quanto ao sal, se tu não tem problema de pressão alta ou histórico bad na família, pode consumir sem do, até acima dessa quantidade que tu falou. Se tiver histórico pode manter o consumo na casa de 3g que tá show. Não há porque restringir o sódio.

 

Quanto ao bf, se der anexa foto aqui que podemos dizer se tu tá nessa faixa de bf ou não 

Não sei como anexar foto... Vou tentar

 

[JV97]

7 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Brother, isso mesmo, teu corpo tá acostumado a expelir 7l de água, se tu mandar 1l somente naquele dia, ele vai acabar mandando a retenção embora.

 

Quanto ao sal, se tu não tem problema de pressão alta ou histórico bad na família, pode consumir sem do, até acima dessa quantidade que tu falou. Se tiver histórico pode manter o consumo na casa de 3g que tá show. Não há porque restringir o sódio.

 

Quanto ao bf, se der anexa foto aqui que podemos dizer se tu tá nessa faixa de bf ou não 

Segue a foto:

https://ibb.co/Rj62C8g

[Visitante]

12 minutos atrás, JV97 disse:

Em marco medi o estradiol e estava 11,8 pg/mL.

 

Esse valor é baixo, muito baixo - estradiol também é anabólico, baixar a esse nível é pedir para ter menos resultado no ciclo.

[JV97]

1 minuto atrás, Mr Nobody disse:

 

Esse valor é baixo, muito baixo - estradiol também é anabólico, baixar a esse nível é pedir para ter menos resultado no ciclo.

O ideal é eu cortar o anastrazol? 

[Visitante]

2 minutos atrás, JV97 disse:

O ideal é eu cortar o anastrazol? 

 

Depende do seu próximo resultado, mas possivelmente você não precisaria nem ter entrado com o anastrozol. E claro, se você estava com sintomas de E2 alto antes de ter começado o ciclo.

 

Não sei quanto sua testosterona total está, não tenho ideia de quanto essa dosagem de Durateston deve chegar - mas daria para aguentar pelo menos uns 30 pg/ml. Possivelmente até uns 60pg/ml se sua testo total estivesse acima de 1200ng/dl e você não tivesse sintomas de E2 alto.

[MBD]

58 minutos atrás, JV97 disse:

Segue a foto:

https://ibb.co/Rj62C8g

 

E onde que tá essa retenção toda?

[Visitante]

1 hora atrás, JV97 disse:

https://ibb.co/Rj62C8g

 

Retido você não está, talvez você queira ficar com aspecto de pele fina e isso se consegue diminuindo ainda mais o BF.

 

Ou você sofre de dismorfia corporal. Ou a foto não está pegando essa retenção.

 

 

[Visitante]

Cara, tá daora o shape. Agora só um ajuste fino de água, sódio e talvez carbo. 
 

Uma condição muito melhor que essa é muito difícil de manter.

 

Eu primeiro faria aquele experimento da água, retirando e vendo como tu acorda no dia seguinte.

 

Depois retorna o sódio(pode dar uma certa retida inicial mas que sai ao longos dos dias) e aí quando tu quiser estar no 110% para determinado dia, aí tu corta sal e diminui a água 

[JV97]

Em 01/07/2020 em 17:33, MadrugaDentista disse:

Cara, tá daora o shape. Agora só um ajuste fino de água, sódio e talvez carbo. 
 

Uma condição muito melhor que essa é muito difícil de manter.

 

Eu primeiro faria aquele experimento da água, retirando e vendo como tu acorda no dia seguinte.

 

Depois retorna o sódio(pode dar uma certa retida inicial mas que sai ao longos dos dias) e aí quando tu quiser estar no 110% para determinado dia, aí tu corta sal e diminui a água 

Fiz o experimento e realmente senti uma diferença, me senti mais leve e um leve pump no espelho, mas eu acredito que eu estou um pouco cismado com essa retenção kkk. 
 

Puxar um pouco mais na dieta e no cardio é uma boa nessa fase final? pra ver se consigo abaixar mais o bf...

Em 01/07/2020 em 16:31, Mr Nobody disse:

 

Retido você não está, talvez você queira ficar com aspecto de pele fina e isso se consegue diminuindo ainda mais o BF.

 

Ou você sofre de dismorfia corporal. Ou a foto não está pegando essa retenção.

 

 

Sim quero esse resultado... Para dar uma abaixada no bf nessas últimas 4 semanas, posso puxar mais na dieta e no cardio? 

[Visitante]

18 minutos atrás, JV97 disse:

Fiz o experimento e realmente senti uma diferença, me senti mais leve e um leve pump no espelho, mas eu acredito que eu estou um pouco cismado com essa retenção kkk. 
 

Puxar um pouco mais na dieta e no cardio é uma boa nessa fase final? pra ver se consigo abaixar mais o bf...

Sim quero esse resultado... Para dar uma abaixada no bf nessas últimas 4 semanas, posso puxar mais na dieta e no cardio? 

Pode sim mano, só cuidado porque essa é a fase mais delicada.

 

Tirar aquele restinho de gordura e perda massa magra são coisas que andam muito perto.

 

Que show que tu curtiu o experimento. Abração e vai relatando pra nós