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Ajuda para bater a Proteina

Por costa458
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde

 

Tenho muita dificuldade para bater os macros em especial a Proteína. 

 

Vcs tem alguma dica ou macete para que seja mais pratico tbm, trabalho em uma cidade vizinha e a correria é grande.

 

Tenho 1.78 e 84kg, seria 168 gramas

Postado

Em primeiro lugar, suplementos...

Se não pretende comprar, sugiro proteína texturizada de soja. Bata ela sozinha no liquidificador, pra ficar tipo uma farinha, depois bata junto de leite e outras frutas.

Conteúdo informativo e dúvidas no Instagram: paulodiasreis.

    • Postado
    • Autor
    6 minutos atrás, paulodiasreis disse:

    Em primeiro lugar, suplementos...

    Se não pretende comprar, sugiro proteína texturizada de soja. Bata ela sozinha no liquidificador, pra ficar tipo uma farinha, depois bata junto de leite e outras frutas.

    Não sabia dessa forma de preparar, Soja é otimo! Obrigado

     

    Postado
    21 minutos atrás, costa458 disse:

    Boa tarde

     

    Tenho muita dificuldade para bater os macros em especial a Proteína. 

     

    Vcs tem alguma dica ou macete para que seja mais pratico tbm, trabalho em uma cidade vizinha e a correria é grande.

     

    Tenho 1.78 e 84kg, seria 168 gramas

    não toma whey?

    Hadoooouuuuken!

    Postado
    • Autor
    21 minutos atrás, matheuskr disse:

    não toma whey?

    A intenção é não usar, por isso queria dicas, ou receitas praticas pra me ajudar

    Postado
    1 hora atrás, costa458 disse:

    Tenho muita dificuldade para bater os macros em especial a Proteína. 

    168 gramas

     

    Quantas refeições você faz por dia?
    O que come em cada uma?

     

    Cara 168 de proteína é moleza de consumir. Isso dá 560g de frango, apenas. Duas refeições com 300g já dá e sobra. Fora ovos, leite, iogurte, queijos e outras fontes... 

    Se você não consegue bater 170 de proteína você deve comer pouquíssimo.

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    Postado

    Cara, uns 500ml de leite desnatado, 6 ovos inteiros e uns 350g de frango já da isso aí. Easy

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