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Por Lukasxb77
Em Dieta e suplementação

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Postado

Minha meta é diminuir gordura corporal e ganhar massa muscular

 

café da manhã (9:00)  2 fatias de pão integral, 4 de peito de peru e 50g de queijo minas

 

Almoço(12:00) : arroz e feijão/arroz e frango/arroz e omelete de peito de peru

 

Pré treino (1:30) : Banana (devo substituir por pão integral com peito de peru ou tá de boa?)

 

Pós treino (15:00): 2 ovos cozidos 

 

Jantar (18:00): repito a mesma coisa do almoço 

 

Ceia (21:00) banana 

 

 

Editado por Lukasxb77

Postado

Você precisa calcular os macros e calorias, se quer ter um objetivo real...  

 

Merece ser fechado esse post, sugiro você ler alguns artigos sobre nutrição e COMO FAZER UMA DIETA, aqui mesmo no site tem centenas de artigos/estudos sobre...

 

15 horas atrás, Lukasxb77 disse:

Minha meta é diminuir gordura corporal e ganhar massa muscular

Ou um, ou outro... 

Olhando por cima ta horrível a dieta...

SEEN A LOT OF INJURIES, THEN ?

  • 100% natural.
  • Somente Deus pode me julgar.
  • Um Sábio só é sábio se saber as coisas sábias.

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