tô com uma dúvida, sobre comprar zma ou multivitaminico, sendo q a quantidade de zinco, magnésio e b6 nos dois são a mesma coisa, acho estranho pq é o mesmo preço .

qual melhor ?

Por que não os dois? O custo compensa.

1 hora atrás, Eliel.121 disse:

sendo q a quantidade de zinco, magnésio e b6 nos dois são a mesma coisa, acho estranho pq é o mesmo preço

Um ZMA decente sempre terá uma quantidade maior de zinco, cálcio e B6.

Por experiência própria eu tomei ZMA e não rolou nada na época que eu era natural, justamente por não ter nenhum defict hormonal digamos assim. Ele ajudava no meu sono, isso é bom. Mas hoje ja temos melatonina liberada. 

Invista no multivitaminico sem dúvida. ZMA eu não acho muito válido. 

1 hora atrás, Eliel.121 disse:

 tô com uma dúvida, sobre comprar zma ou multivitaminico, sendo q a quantidade de zinco, magnésio e b6 nos dois são a mesma coisa, acho estranho pq é o mesmo preço .

qual melhor ?

cara, eu pegaria um complexo B separado (da ems por exemplo), manipularia palmitato de retinol em doses moderadas (vitamina A), vitamina D (addera 1000ui, não precisa de doses cavalares porque já tem o sol ai pra isso) , zinco em doses de IDR, magnésio e boro eu usaria 9 mg...

selênio tu consegue comendo poucas castanhas e ferro já tem horrores de quantidade nas carnes, o ferro heme, como chamam (de origem animal). eu fujo dos multi pq tem ferro e meus níveis séricos de ferro estão muito altos, isso faz mal. cuidado com o excesso de ferro, é um dos elementos que o organismo não faz questão de eliminar com facilidade.

Em 26/09/2019 em 22:37, matheuskr disse:

cara, eu pegaria um complexo B separado (da ems por exemplo), manipularia palmitato de retinol em doses moderadas (vitamina A), vitamina D (addera 1000ui, não precisa de doses cavalares porque já tem o sol ai pra isso) , zinco em doses de IDR, magnésio e boro eu usaria 9 mg...

selênio tu consegue comendo poucas castanhas e ferro já tem horrores de quantidade nas carnes, o ferro heme, como chamam (de origem animal). eu fujo dos multi pq tem ferro e meus níveis séricos de ferro estão muito altos, isso faz mal. cuidado com o excesso de ferro, é um dos elementos que o organismo não faz questão de eliminar com facilidade.

Estou tomando o da Grow, 14mg de ferro, é muito? Poderia sugerir outro?

11 minutos atrás, AecioNeves disse:

Estou tomando o da Grow, 14mg de ferro, é muito? Poderia sugerir outro?

não, é uma dose média, não está no upper limit. se tu já consome carnes vermelhas, na minha opinião tu não precisa de ferro. além do mais ele é um saco de eliminar do organismo caso acumule, normalmente ocorre retirando sangue através de doação de sangue ou de sangria terapêutica