Boa tarde, queria saber como não ficar flat dps do cutting. 

Tenho 1,81M de altura, 82kg e mais ou menos 17% de bf acumulei bastante gordura no bulking e agr vou começar um cutting, mas como eu nunca fiz um cutting antes eu tenho medo de fazer errado e ficar flat.
Atualmente estou consumindo 195g de proteína, 110g de carbo e 60g de gordura (aproximadamente 1700 kcal/dia).

 

Você vai começar o cutting já com 1700kcal? Mto baixo ein,..

23 minutos atrás, oakk disse:

Boa tarde, queria saber como não ficar flat dps do cutting. 

Tenho 1,81M de altura, 82kg e mais ou menos 17% de bf acumulei bastante gordura no bulking e agr vou começar um cutting, mas como eu nunca fiz um cutting antes eu tenho medo de fazer errado e ficar flat.
Atualmente estou consumindo 195g de proteína, 110g de carbo e 60g de gordura (aproximadamente 1700 kcal/dia).

 

 

Pouca caloria para começar o cutting.

Aumenta o carbo.

Começa com 2350 kcal, e vai baixando de 25g a 30g de carbo por semana (aprox. 100kcal/semana).