pessoal, sou iniciante aqui nesse mundo.. Mas estou procurando evoluir para poder montar uma dieta, queria saber se tem como saber meu bf sem ter q ir a um nutricionista.. Alguém pode ajudar ? 

19 minutos atrás, diogooliveira disse:

pessoal, sou iniciante aqui nesse mundo.. Mas estou procurando evoluir para poder montar uma dieta, queria saber se tem como saber meu bf sem ter q ir a um nutricionista.. Alguém pode ajudar ? 

O método mais confiável é o das dobras cutâneas, realizado por nutricionista ou até mesmo pelo professor de educação física, na avaliação antes de iniciar o treino na academia!

Caso deseje uma medida mais aproximada, existe uma calculadora no site abaixo, preencha com suas medidas e seja feliz!

https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/

A forma mais simples que eu conheço é a fórmula de 3 circunferências de Weltman, que estima o BF a partir das circunferências do quadril, ilíaco e cintura:

https://www.musculacao.net/calculadora-de-percentagem-de-gordura-corporal-por-medidas-antropometricas/

Tem uma da marinha americana também, que estima a partir do pescoço e da cintura. Eu gosto mais da de Weltman. Acho que pode ser usada como um bom parâmetro de evolução.

35 minutos atrás, diogooliveira disse:

pessoal, sou iniciante aqui nesse mundo.. Mas estou procurando evoluir para poder montar uma dieta, queria saber se tem como saber meu bf sem ter q ir a um nutricionista.. Alguém pode ajudar ? 

Voce pode estimar seu BF pelas imagens abaixo:

A do site do gorgonoid da uma estima bem próxima para homens , para mulheres ainda não testei.

16 minutos atrás, Schrödinger disse:

A forma mais simples que eu conheço é a fórmula de 3 circunferências de Weltman, que estima o BF a partir das circunferências do quadril, ilíaco e cintura:

https://www.musculacao.net/calculadora-de-percentagem-de-gordura-corporal-por-medidas-antropometricas/

Tem uma da marinha americana também, que estima a partir do pescoço e da cintura. Eu gosto mais da de Weltman. Acho que pode ser usada como um bom parâmetro de evolução.

Esse que vc citou é bom

Acabei de calcular por ele