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Que devo fazer? Coach falou certo?

Por Ricardo santos PT
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado
10 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

Li agora

3gr de proteína por kg

E 1gr de gordura por kg

Ou seja, retiramos os carbohidratos?

 

Leia essa aqui também:

 

Dieta Flexível by Schrödinger

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei           

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

Postado
  • Autor
4 minutos atrás, Schrödinger disse:

 

Leia essa aqui também:

 

Dieta Flexível by Schrödinger

Entendi

O que achas desta dieta?

Tem 68 gr de gordura

188 de proteína e o resto de Carbos

2500kcal

 

 

Refeição 1
Iogurte líquido magro
Carcaça
   
Refeição 2
Iogurte líquido magro
Banana
 
Refeição 3
Carne 120gr
Vegetais 150gr
Carbohidratos 400gr
 
Refeição 4
Bolacha água e sal pavesti 1 pacote
Iogurte skyr 
 
Refeição 5
Queijo fresco magro
Banana
 
Pos treino (refeição 6)
Whey
 
Refeição 7
carne 125gr
Vegetais 150gr
Hidratos 400gr
 

 

 

Editado por Ricardo santos PT (veja o histórico de edições)

Postado

cara tu tá de trolagem né.???
só pode..

 

120 gramas de carne e um monte de iogurte

 

estude mais sobre dieta (se não for troll)

isso aí está horrível.


stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

 

    • Postado
    • Autor
    21 horas atrás, RBS_04 disse:

    Vou incluir na minha dieta hoje mesmo!

    Isso é um pão aqui em Portugal

    Feito com trigo

    22 horas atrás, Stein disse:

    cara tu tá de trolagem né.???
    só pode..

     

    120 gramas de carne e um monte de iogurte

     

    estude mais sobre dieta (se não for troll)

    isso aí está horrível.

    Sim tinha feito isso de adaptação da dieta do nutricionista que tive antes desse coach

    Então troco os iogurtes por carne? A carne tem mais gordura...a não ser que seja a base de leito de frango, e cá não é tão barato assim

    Postado

    passa na área de nutrição, estude bastante e monte sua dieta

    recomece do zero.


    stomach vacuum

    ciclo só de oxan
    distribuições de baixa frequência
    distribuições de treino
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    SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
    iniciantes e stanozolol

     

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