aaaaaaaaaaa

Editado 27/07/2021 às 15:55 07/27, 2021 por Yann Rosa
aaaa (veja o histórico de edições)

Cara, parabéns excelente evolução, ta ai a prova que todos podemos evoluir apenas mantendo o foco e a disciplina em uma dieta, não necessariamente 100% regrada.

parabens mano, excelente evolução ?

parabéns mesmo brother, excelente evolução!

Parabéns com esforço tudo é possível.

Parabéns mano! 

Bela motivação p galera do fórum!

Tbm luto contra as bebidas e as festas....é uma guerra sem fim kkkkkkkkkk

1 hora atrás, Yann Rosa disse:

Fala pessoal, beleza !?

 

Vim aqui, humildemente, mostrar a minha transformação de 3 meses. Estava treinando há quase um ano mas sem seguir dieta, quando finalmente terminei minha faculdade, entreguei meu TCC e passei na OAB, tive um tempo pra me dedicar ao meu corpo.

 

Segui um processo bem tranquilo, nas primeiras semanas cortei calorias e um aeróbico depois do treino, depois adicionei um pouco de cafeína e fui cortando um pouco mais dos carbos, nas semanas seguintes eu aumentei a dose de cafeína, comecei aeróbico em jejum ao acordar e adicionei ioimbina.

 

O resultado poderia ter sido melhor já que em nenhum momento eu deixei de comer doces e vez ou outra ainda saia pra dar tomar várias, mas ainda sim fiquei bem feliz. 

 

Uma coisa que me surpreendeu foi que, no final da dieta eu estava comendo mais carbos do que quando iniciei, e mesmo ficando em deficit calórico por tanto tempo eu não me senti fraco.

 

PS: Não consegui upar o vídeo direto aqui, se alguém souber como fazer...

https://www.youtube.com/watch?v=miZRX6D8Qfo&t=2s

https://www.youtube.com/watch?v=miZRX6D8Qfo&t=2s

 

Parabéns! bela evolução, quem quer consegue.