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PESO ESTABILIZOU

Por Gabriel Juniorz
Em Musculação em geral

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Postado

Boa tarde galera, tenho 1,69 de altura e peso apenas 58. Comecei a treinar em Maio deste ano, no começo tinha 50kg e consegui ganhar 8kg até inicio de novembro porém meu peso parou de subir, pelo contrario, as vezes ainda cai pra 57..

 

Já fiz os calculos de quantas calorias gasto por dia e quantas calorias preciso comer, macro nutrientes tudo certinho. Tenho uma balança de precisão que uso para pesar os alimentos, já aumentei as calorias mas continuo sem conseguir sair desse peso.

 

Meu treino está tranquilo, sempre treino pesado, treino feito por um amigo que é personal e faz o acompanhamento do meu treino 3x na semana. Meu treino é ABC2X.

 

Qual será o problema que não consigo subir de peso ? 

Postado

Coma mais.

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Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

 

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    • Postado
    12 minutos atrás, Gabriel Juniorz disse:

    Já fiz os calculos de quantas calorias gasto por dia e quantas calorias preciso comer, macro nutrientes tudo certinho.

    Tem ctz que fez todos os calculos certinhos? Quanto está seu GCD e qtas kcal/dia vc consume?

    Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/

     

    Postado
    • Autor
    4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

    Tem ctz que fez todos os calculos certinhos? Quanto está seu GCD e qtas kcal/dia vc consume?

    GCD - 2281

    KCAL/DIA - 2881

    6 minutos atrás, MBD disse:

    Coma mais.

    Tentando comer mais, porém n quero exagerar tbm no carboidrato e ganhar aquela barriguinha

    Postado

    Calculou errado essas calorias Ou sua balança está estragada.

    Spoiler

    Relato Oxandrolona c/ Enantato (Cut - 21/08/2018 à 03/12/2018  - Finalizado)

    Relato Boldenona c/ Enantato (Bulk - 03/12/2018 à 08/03/2019 - Finalizado)

    Relato Stano Oral c/ Enantato (Cut - 19/08/2018  à  01/2019 - Finalizado)

    Relato Trembolona + Enantato + Stano Oral (Cut - 11/01/2021  à  ~~ - Em andamento)

    • Postado

    Cálculo do GCD só estima, mas não quer dizer absolutamente nada, seu corpo pode gastar mais ou menos. 

    Usando essas calculadoras online o meu GCD é 2587, porém eu como 3000 calorias para manter meu peso. Se eu comer 2587 eu perderei peso. 

    Se você calculou, seguiu a dieta corretamente e não ganhou peso em 2 semanas ou mais, você terá que subir as calorias, não tem jeito. Comece com incrementos baixos de 10% e vá observando sua resposta.

    • Postado

    "off" que mané off rapaz, tu é atleta pra fazer off? meros mortais não fazem off, fazem porquice comendo besteira a deus dará e falam que tão em off 

     

    Aumenta essas calorias sendo boa parte proveniente de carbo, deixa fat e prot como estão, aumenta os carbos pesadamente, não pode chegar a ganhar peso muito rapido, mas a balança não pode travar tb, monitore pra ver se não está ganhando gordura em excesso tb

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