Eae galera, treino musculação faz 3 anos e tenho obtido bons resultados, o problema é o miolo inferior do peito. Ou seja, o peitoral superior e inferior lateral estão a acompanhar o resto do corpo, já o "miolo" (principalmente a parte inferior), não desenvolve. Pelo menos não ao mesmo ritmo.

 

Actualmente estas sao as minhas medidas:

 

Altura: 180cm

Peso: 80kg

BF%: 12%

(Penso que , neste caso, não é preciso indicar as outras medidas, mas caso seja, digam)

 

 

O treino de peito tem variado ao longo do tempo, mas actualmente é o seguinte:

 

-Supino recto (4 series, 6 repetiçoes)

-Crucifixo inclinado (4 series, 8-12 repetiçoes)

-Supino declinado (4 series, 8-12 repetiçoes)

-Flexao (4 series ate à falha)

 

(2 vezes na semana)

 

 

Para quem não entendeu, penso que essa imagem ilustra bem o suficiente:

 

 

Alguma dica?

 

Não existe "miolo" do peito, se você não está desenvolvendo essa parte, provavelmente sua genética (a forma do seu músculo) é assim mesmo, paciência.

Em 01/08/2018 em 14:21, yuuuriiii disse:

Não existe "miolo" do peito, se você não está desenvolvendo essa parte, provavelmente sua genética (a forma do seu músculo) é assim mesmo, paciência.

 

Obvio que nao existe "miolo" do peito, mas existem fibras superiores, inferiores, etc.

 

Certos exercicios utilizam mais umas do que outras (apesar de utilizarem todas). É como se cada fibra trabalha-se por si só, sendo recrutadas de forma diferente mediante o angulo do exercicio.

 

É com esse principio que muitos fisioculuristas conseguem desenvolver os seus pontos fracos.

Não tem como desenvolver meia fibra, as fibras do peito vão de um lado ao outro, se você esta desenvolvendo a "lateral" e não tá o "miolo" é pq sua genética é assim ou pq vc ainda não tem volume suficiente pra essa parte especifica aparecer.

 

Só tem como dividir em inferior e superior, pq não existem fibras do meio e fibras da lateral, a fibra é a mesma que vai de um ponto ao outro.

 

6 horas atrás, XIron disse:

É com esse principio que muitos fisioculuristas conseguem desenvolver os seus pontos fracos.

Fisioculturista faz muuuuuuito mais que só treinar pontos específicos, sai dessa que a comparação é injusta.

 

A única coisa que vc pode fazer é treinar mais a parte inferior.

 

Abraço.