Primeiro eu vi um vídeo sobre HIIT no canal Autoridade Fitness; era a parte teórica. Depois, procurei vídeos que ensinassem a parte prática. 

Daí eu encontrei vários vídeos de um canal q sempre vejo, e, que, portanto, tenho o mínimo de confiança. Esse canal é o do Sérgio Bertoluci.

Porém, vendo os exercícios do Bertoluci, fiquei com uma super-dúvida:

 

Na parte teórica, falou-se q a pessoa tem q intercalar exercícios intensos cm exercícios de baixa intensidade. A parte de baixa intensidade "seria p descansar".

Tá, ok!

Porém, nos vídeos ensinando a prática, o Sérgio faz alguns segundos de exercício intenso e alguns segundos de descanso em completo repouso.

Ou seja: esse descanso é totalmente em repouso, parado, e não com exercício de baixa intensidade -- q seria o correto . 

 

Pergunta: Os exercícios do Sérgio estão errados, já q o descanso tem q ser com exercícios de baixa intensidade, e não em completo repouso???

Exe.: a parte teórica diz q vc tem q correr em alta velocidade e, na hr do descanso, correr em baixa velocidade. Esse, sim, já seria um HIIT.

Editado 6/03/2018 às 01:26 03/6, 2018 por Thiagão Thiago TH (veja o histórico de edições)

Não, não tem nada de errado parar. Dependendo do que você está fazendo, parar pode ser a única opção também. Ex: HIIT na esteira - você não vai diminuir a velocidade na esteira, pois isso leva um século, e você sempre vai entrar na esteira na velocidade máxima.

Se o treino de hiit for na intensidade correta, você não vai ter escolha a não ser parar para retomar o fôlego. Mas o ideal é ficar fazendo alguma coisa, nem que seja dando voltas no mesmo lugar.

Quando eu faço HIIT, do 5 a 6 tiros de 15 ~ 30 segundos e descanso em completo repouso por 30 ~ 60 segundos.
Se eu fosse "descansar" com algum exercício em baixa intensidade meu coração certamente iria explodir, hehehe.

Editado 19/03/2018 às 03:21 03/19, 2018 por Marombadim (veja o histórico de edições)

15 horas atrás, Marombadim disse:

Quando eu faço HIIT, do 5 a 6 tiros de 15 ~ 30 segundos e descanso em completo repouso por 30 ~ 60 segundos.
Se eu fosse "descansar" com algum exercício em baixa intensidade meu coração certamente iria explodir, hehehe.

Kkkk, mano, vdd. Dps q comecei a fazer, realmente notei q esse repouso é necessário. Do contrário, o ♡ explode kkkk

O hit intenso tenho que razer na rua. Na esteira a maioria delas a velocidade maxima da pra mante 1 min e depois descanca no 7..6 km