Bom dia, Pessoal

 

Primeiramente seguem meus dados:

 

Idade: 23 anos

Peso: 90kgs

Altura: 185cm

 

Segundamente, preciso da ajuda de vocês para ajustar minha dieta. Meu foco é dar uma secada, estou a bastante tempo parado e durante esse período ganhei bastante gordura.

 

 

A dieta que estou utilizando como base, foi elaborada por um prestigiado e famoso consultor que na época era bastante ativo no fórum, fiz apenas algumas alterações.

 

De segunda a sexta será bem provável que seguirei a risca, porém sábado e domingo será difícil, não vou largar o álcool do fds, sei dos males que isso traz em relação a dieta e a própria saúde, mas é ESCOLHA MINHA, então não venham dizer que vai foder a dieta e blablablabla pois já sei que não terei o mesmo resultado se não fosse beber.

 

Em relação ao treino, irei utilizar ABC e o restante dos dias, aeróbico (mín. 5km).

 

Desde já agradeço a ajuda de todos.

 

Abraço!

Editado 15/02/2018 às 12:44 02/15, 2018 por PitMaster

Quanto vc tem de BF?

Tira esse whey de manha, whey é rapida absorção, use ele pre e pos treino.

Pre treino o idel é refeição liquida, absorver rapido.

Coloque uma proteína no lanche da tarde, poderia jogar do pré para lanche

Então cara, não fiz avaliação ainda, não sei dizer.

 

Ok. Anotado.

 

Vou aguardar mais algumas sugestões, faço a alteração e posto.

 

Muito obrigado pela resposta!

Whey, Malto e BCAA, totalmente dispensável, trocando-os por uma refeição normal. Cafeína e efedrina já de início, não sei se é interessante, porque tecnicamente você estaria " queimando " a largada, mas c q sabe. Quanto às cafeínas, porque você tá tomando 420mg ao longo do dia? 

Editado 15/02/2018 às 15:11 02/15, 2018 por Apreendido

43 minutos atrás, PitMaster disse:

Então cara, não fiz avaliação ainda, não sei dizer.

 

Ok. Anotado.

 

Vou aguardar mais algumas sugestões, faço a alteração e posto.

 

Muito obrigado pela resposta!

Manda uma foto, pessoal tem bastante conhecimento, da para ter uma ideia