Combo Controlled Labs

[Bene]

Fala ai galera!

Entao vou comecar esse combo amanha, ou segunda! Eu tenho em casa 1 WF grande de 90 servings, 1 PW pequeno de 45 e um GM de 40 servings. E ta chegando na minha casa o mesmo combo so que com o PW e o GM grandes, mas acho que vou tomar os pequenos antes mesmo pra ver de qual eh, que ai qualquer coisa eu vendo os outros. Eu to fazendo a dieta metabolica e to gostado dos resultados, so nao sei se vale a pena tomar esse combo em cutting.

Entao minha duvida eh em como tomar,

tava pensando em tomar o WF 45-30 mim antes do treino

o GM meio scoop antes do treino junto ou antes do WF e meio scoop no pos com o shake,

o PW durante o treino mesmo.

Ta legal assim ou mudariam, tomariam o GM antes do treino apenas?

A ia esquecendo eu devo tomar o Orange Triad tambem, mas ele vai chegar depois junto com o outro combo, em 1 semana +-, mas nao faco ideia de como tomar, acho que sao 6 caps.

Valeeu, abracos

Editado Março 5, 2010 às 04:11 por Bene

[slk]

Se tu meter o WF, o GM vai pós mano..

Vou comprar um GM pra pós tb (pré to usando o Jacked)

[craw69]

  Em 05/03/2010 em 06:57, slk disse:

Se tu meter o WF, o GM vai pós mano..

Vou comprar um GM pra pós tb (pré to usando o Jacked)

Baseado em que o GM vai pós? Da pra usar muito bem no pré, só que o certo é mandar uns 30 mins antes do WF.

[Bene]

  Em 05/03/2010 em 15:42, craw69 disse:

Baseado em que o GM vai pós? Da pra usar muito bem no pré, só que o certo é mandar uns 30 mins antes do WF.

Acho que vou começar a tomar hoje mesmo, que deve dar um pouco mais de um mes! O GM e o WF tem que ser de barriga vazia? O WF tenho quase ceerteza, mas o GM nao sei, por ser 30 min antes mesmo do WF, acho que ficarei muito tempo sem comer entre as refeições! O que acha de meio scoop antes e meio depois? ou acha melhor 1 antes apenas ?

[craw69]

  Em 05/03/2010 em 18:59, Bene disse:

Acho que vou começar a tomar hoje mesmo, que deve dar um pouco mais de um mes! O GM e o WF tem que ser de barriga vazia? O WF tenho quase ceerteza, mas o GM nao sei, por ser 30 min antes mesmo do WF, acho que ficarei muito tempo sem comer entre as refeições! O que acha de meio scoop antes e meio depois? ou acha melhor 1 antes apenas ?

Antes de tudo, eu nao disse que TEM que ser pré, eu disse que da pra usar muito bem. O problema da resposta do amigo foi: do jeito que ele disse, da a entender que a unica opcao é usar no pós.

Ai vai depender de voce. O que eu tenho costume de fazer é: refeicao sólida ( tipo almoco ), depois de 1h30-2h eu faco uma refeicao leve ( em geral carbo + shake de whey ) e 30 mins depois um NO. Ou seja, uso o NO 2h-2h30 depois da refeicao sólida porem antes mando uma refeicao liquida leve. Voce poderia fazer tipo isso, se quiser usar no pré; come, 1h30 depois refeicao + GM e 30 mins depois WF. Aqui na verdade tem que ver o que voce sente melhor, esse foi o metodo que mais funcionou pra mim... mas as vezes voce se sente melhor com GM no pós mesmo, vai variando até encontrar o mais proveitoso.

Abracos

[DraggO]

Eu faria uma refeicao solida 2h antes do treino

45 min antes mandaria 2 scoops de WF mais 1 de GM

Durante o treino mandaria 1 dose de PW(se puder 2 melhor a nao ser que tu pese menos de 75kg) + 1 scoop e meio de dextrose (75g) + 10g de sódio

Pos-treino whey SEM CARBO e mais 1 scoop de GM

Show....

[Apolo_mit]

Ja encomendei esse combo para usar assim que acabar meu cutting.

Experimenta e ve o que adapta melhor para o seu treino. Eou usar da seguinte maneira apos 2:30 da refeicao solida, Whey+Leucina apos 40 minutos 2 scoops de WF, durante o treino 1 scoop PW + 1 scoop de Dextrose, no pos GM + Whey

Abs

[craw69]

  Em 06/03/2010 em 05:49, DraggO disse:

Eu faria uma refeicao solida 2h antes do treino

45 min antes mandaria 2 scoops de WF mais 1 de GM

Durante o treino mandaria 1 dose de PW(se puder 2 melhor a nao ser que tu pese menos de 75kg) + 1 scoop e meio de dextrose (75g) + 10g de sódio

Pos-treino whey SEM CARBO e mais 1 scoop de GM

Show....

Ja tem uma galera defendendo que nao se deve usar creatina + NO ao mesmo tempo pelo timing, tem a explicacao bioquimica la que a creatina teoricamente interfe na producao de NO. O ultimo artigo que saiu estava defendendo o uso de creatina 1h antes do treino e o NO ( sem creatina na formula ) 15 mins antes.

Abracos

[Bene]

O GM nao precisa ser de barriga vazia, ne ? Tipo eu posso comer e tomar depois de 1 h e depois de mais meia hora tomar o WF e ir treinar! ou vice versa, como e depois de meia hora tomo e GM e 1h tomo o WF.

E o PW seria mesmo necessario carbo de alto IG ? Ele já é beem doce, e a Leucina dele nao daria o pico pra carregar os nutrientes nao?

PS: Tomei ontem meio scoop antes e meio depois de GM, e 1 scoop de WF so, nao senti nenhuma formigação e tal, mas senti mais disposição e aumento de força acima do normal. Sei que é muito cedo ainda, e pode ser tudo da minha cabeça!

[Gustave]

Eu tomaria o WF antes do treino com metade da porção do GM, tomaria o PW durante o treino e depois colocaria a meia porção de GM + básico.

O WF eu iria aumentando as doses gradualmente de meio em meio scoop até 2,5-3 scoops e o PW eu iria manter metade do tempo com 1 scoop e a outra metade com 2 scoops, o GM manteria metade do período do jeito que falei na primeira frase e na outra metade aumentaria apenas a porção no pós para 1 scoop.

Editado Março 6, 2010 às 19:20 por Gustave

[slk]

Já tá mais que provado que a melhor hora de tomar creatina é pós treino.

O WF já vai te dar gás pro treino.. então seria exagero tomar o GM junto com ele.

[craw69]

  Em 08/03/2010 em 00:19, slk disse:

Já tá mais que provado que a melhor hora de tomar creatina é pós treino.

O WF já vai te dar gás pro treino.. então seria exagero tomar o GM junto com ele.

Melhor hora pra tomar é pós-treino? Voce deve ter comecado a pesquisar faz pouco tempo. Nao estou discordando, mas defender uma teoria igual voce esta querendo defender, é tipico de quem treina a 6 meses-1 ano ( sem ofensas, tambem ja passei por isso ). Todos estudos mostrando que crea "deve" ser tomada no pós, sao com crea mono. GM nao tem crea mono, apenas creatinas que TEORICAMENTE, tem uma absorcao muito mais rapida, logo da pra ser usada muito bem no pré treino sim.

WF é NO; GM é creatina. Se usar os dois no pré treino é exagero, entao todo NO que ja vem com creatina, é exagero?

Abracos

[slk]

  Em 08/03/2010 em 00:36, craw69 disse:

Melhor hora pra tomar é pós-treino? Voce deve ter comecado a pesquisar faz pouco tempo. Nao estou discordando, mas defender uma teoria igual voce esta querendo defender, é tipico de quem treina a 6 meses-1 ano ( sem ofensas, tambem ja passei por isso ). Todos estudos mostrando que crea "deve" ser tomada no pós, sao com crea mono. GM nao tem crea mono, apenas creatinas que TEORICAMENTE, tem uma absorcao muito mais rapida, logo da pra ser usada muito bem no pré treino sim.

WF é NO; GM é creatina. Se usar os dois no pré treino é exagero, entao todo NO que ja vem com creatina, é exagero?

Abracos

Não vou discutir com quem acha que tem a palavra..

"The best time to take creatine is immediately after your workout when the metabolic state of skeletal muscle is most receptive to insulin-mediated uptake of creatine."

http://www.gain-weight-muscle-fast.com/when-to-take-creatine.html

[craw69]

  Em 08/03/2010 em 06:27, slk disse:

Não vou discutir com quem acha que tem a palavra..

"The best time to take creatine is immediately after your workout when the metabolic state of skeletal muscle is most receptive to insulin-mediated uptake of creatine."

http://www.gain-weight-muscle-fast.com/when-to-take-creatine.html

Nao vou discutir com voce entao, mas vou discutir com esse médico. Tudo o que esta escrito nesse site era o que se acreditava em 1999 pra trás. Na primeira pag no google, pesquisando sobre o livro citado no site que voce colocou, ja aparecem comentarios de 2005; logo o livro tem no minimo 5 anos. Se voce acha que em 5 anos nao houve avancos na area de suplementacao, esta muito enganado.

Hoje em dia ja se tem MUITA gente defendendo uso de alto IG no pré-treino, e até mesmo no intra ( diferente do que ele diz ); MUITA gente defendendo creatina no intra treino ( que inclusive ele nem sabe explicar o porque é bom ou nao, ele SUPOE que seja por causa da desidratacao e esta baseando em UM estudo... totalmente invalido fazer uma afirmacao dessas. ); como eu disse anteriormente, o fato da creatina nao ser usada imediatamente após a ingestao, serve, teoricamente, apenas para a crea mono.

Crea deve ser usada no pós? Se o cara nao tiver uma refeicao/suplementacao especial para pré/intra treino, e se a crea dele for mono, ai sim. Agora querer dizer que qualquer creatina, independente do cara estar seguindo algum tipo de protocolo ou nao, sempre vai ser melhor usada no pós... é ter parado no tempo.

PS: Só pra avisar que sua assinatura esta errada, nao é "Atual" e sim "Actual" E tambem nao estou pegando no seu pé e em momento algum disse que eu estava com a palavra, apenas digo que voce esta seguindo cegamente um ponto de visao e esta recomendando o mesmo para qualquer um que ve na frente, sem saber se deveria ou nao.

Abracos

[Bene]

E o negocio do PW, precisa mesmo do carbo de alto IG?

[Bene]

Desculpem o Flood, mas eu to com um "problema", ta me dando uma vontade enorme de ir ao banhero! E eu tava com dificuldade por causa da dieta metabolica, eu nao sei o que pode ta fazendo isso, meu medo eh ta jogando tudo fora, pq ta saindo diarreia mesmo! E outra coisa, eu to sentindo uns apertos no peito, deve ser pelos estimulantes mesmo, tipo quando eu tomei lipo6.

Alguem sentiu isso, eu ouvi falar sobre com o SuperPump( eu acho)?

Outra coisa, meu OT chegou, vou add tambem, to pensando em tomar 3 caps ao acordar e 3 pos treino! Alguem tem sugestao melhor? E eu precisaria add mais Vit C, ele so tem 500mg a cada 6 caps. Eu tenho um pote com 500caps de vit C de 1g.

Brigadao,

abracos!

[Gustave]

  Em 08/03/2010 em 06:27, slk disse:

Não vou discutir com quem acha que tem a palavra..

"The best time to take creatine is immediately after your workout when the metabolic state of skeletal muscle is most receptive to insulin-mediated uptake of creatine."

http://www.gain-weight-muscle-fast.com/when-to-take-creatine.html

Vc sabe qual tipo de creatina tem no GM ?

Vc sabe se esse teu artigo se refere a esse tipo de creatina do GM ou só da mono ?

Vc fala que o cara acha que tem a palavra, mas vc chega aqui falando que só tem um horário bom pra tomar creatina ?

Bem paradoxal não ?

Isso aqui não é ciência exata, se você ver muitos fisiculturistas ignoram o horário pra tomar suplementos e tomam para complementar sua refeição, ou seja enriqucer determinada refeição.´

Quem se mantem preso a horários de suplemento, pode acabar perdendo alguma vantagem.

Editado Março 12, 2010 às 01:13 por Gustave