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[Thor del Goliardo]

Boa Noite, amigos! 

Então, sou novo por aqui! 

Tenho pesquisado bastante sobre esteroides, anabolizantes e suplementação, e onde mais encontrei boas respostas e pessoas dispostas a ajudar, foram nos fóruns daqui.

 

Gostaria de saber o que posso “tomar”/“usar” para “acelerar”/ajudar no ganho de massa magra, hipertrofia e baixar ainda mais o percentual de gordura corporal, dar aquela secada. 

 

Um resumo da minha história/trajetória na vida fitness.s

 

Bom! 

Tenho 29 anos, 1.77cm de alt., 75.1kg.

No dia 29 de julho de 2017 eu eu estava pesando 98kg, e nesta data iniciei a dieta da proteína. Lembrando que eu era sedentário e ex fumante. Parei de fumar no dia 1º de setembro do ano passado. 

Quando dei início a dieta da proteína, comecei tb a fazer caminhadas com corridas até onde eu aguentava (bem pouco! rs ) e, aos poucos fui aumentando o ritmo e começando a correr por uma maior distância. Com + ou - 15 dias de dieta da proteína, associei à o jejum intermitente, ingerindo somente proteína no período de desjejum. (Tudo isso por conta própria. sem acompanhamento de nutricionista). Com 30 dias após o início da dieta da proteína, eu já havia emagrecido 12kg, onde também já havia evoluído bastante nas corridas, alcançando 4km correndo sem parar e nem perder o ritmo. (29 de agosto onde completou 1 mês de início da dieta). No dia 13 de setembro, me inscrevi na academia, onde já iniciei os treinos que o educador físico havia montado pra mim, depois da avaliação física e anamnese, e de acordo meu objetivo, claro. Além da musculação, iniciei também um treino funcional HIIT duas vezes por semana, que inclusive, gostei muito, já que eu estava no pic da corrida. Iniciando tudo certinho, sem extravasar e nem mesmo querer “passar o carro na frente dos bois”. Sendo assim, comecei a notar alguns resultados logo no primeiro mês, além de da perda de peso, notei que meus ombros enlargueceram e minha barriga estava tomando forma. No final de outubro eu alcancei os 23kg de perda de peso e baixei meu percentual de gordura corporal de 25% para 17%. (Ainda com a dieta da proteína, mas o jejum intermitente eu havia parado no meio de setembro, mais ou menos). Alcancei o peso que queria e comecei a tomar gosto pela musculação, além da corrida que eu já não deixo mais, pois hj, já corro 18km, nao todos os dias como antes, mas pelo menos 3x por semana e as vzs nos finais de semana, no fim da tarde. Não deixo de treinar um dia sequer, pois, pra mim, se tornou algo prazeroso, onde me sinto leve e satisfeito ao sair dalí, com sensação de dever do dia cumprido. Hahaha... Hoje meu treino já está mais pesado, nada que se compara aos treinos da maioria de vcs daqui. Rsrsrs... Porém, ao meu nível/tempo de academia, foi uma grande evolução nos treinos. Mas, enfim... percebi que tenho tido muita dificuldade para ganho de massa magra e hipertrofia, tenho uma dieta rica  em proteínas e faço uso de bcaa pré treino e whey iso (tenho intolerância à lactose) pós treino, ambos da max titanium. Gostaria de saber, o que posso “tomar”/“usar” além dos suplementos (que tambem quero opniões e dicas de suplementação, tanto sobre marcas, quanto o que devo tomar de pré e pós treino e suas dosagens) para “acelerar”/ajudar no ganho de massa magra, hipertrofia e baixar ainda mais o percentual de gordura corporal/dar aquela secada. (Lembrando que ainda faço o treino funcional duas vezes por semana e corro as vzs durante a semana e nos finas de semana. Diminuí na corrida porque fiquei com medo de perder peso/massa magra).

 

As duas primeiras fotos foram dia 05 de agosto, poucos dias que eu havia iniciado a dieta. 

A terceira foto foi dia 03 de outubro e a última foi dia 02 de dezembro. 

 

Ps.: pareço até grande nas fotos mais recentes, mas não estou assim pessoalmente, principalmente peito e braço. Abdômen deu aquela secada até legal, mas só quando contraio bastante que fica desse jeito da foto. Rsrsrs... sinto estar com aparência de “estômago alto” por na ter tido hipertrofia de peito, e os braços parecem estar desproporcional pro corpo, braço fino demais, acho estranho quando olho. Tive uma definição e leve hipertrofia do bíceps até boa, mas só quando contraio. 

 

Bom, é isso!

 

Desde ja, obrigado galera, pela atenção! 

[busarello]

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