[Fora do modelo]Ficha de treino ABC

[xSnowt]

Boa tarde, me indiquem uma ficha de treino com mais intensidade e menos volume. De foque que Segunda seja peito e triceps, Quarta seja pernas e ombro e Sexta biceps e costas.

Obrigado. (OBS: sinto uma diferença bem grande do meu braço direito pro esquerdo então peço que me passem exercícios unilaterais sempre que possível. )

 

 

[LincolnAndrade]

Você só pode treinar 3x na semana?

[upeve]

Quer nada ne? deixa de preguiça

 

[xSnowt]

1 minuto atrás, LincolnAndrade disse:

Você só pode treinar 3x na semana?

sim, treino muai thay as terças e quinta. trabalho de manha e de tarde. não dá pra fazer musculação todo dia. 

[busarello]

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