Fala galera do hipertrofia!

Estou trabalhando num fastfood, pego as 15hrs ate as 23h. Como só trabalho a tarde,  tenho a manhã livre pra treinar. Então faço assim:

 

-Acordo as 9h (não acordo mt cedo sou meio marajá?), o café da manhã é o pré treino

-Vou treinar as 10h

-Volto umas 11:40 ou 12:30

-O almoço é o pós. 13h

-E ai eu espero umas 14:20 e vou pro trampo. Só q lá temos uma hora de "almoço" de 15 as 16. Mas como ja saio alimentado de casa, eu não como lá, só fico esperando a hora. E durante o expediente ninguém como mais nada, ficamos de 16 as 23 sem comer, e como vc ja deve saber o trabalho la é td muito corrido. 

-Queria dizer q quando chego em casa ( 00h) ainda bato uma janta.

 

Então eu estou querendo ajuda da galera ai, umas dicas, opiniões etc. Estou pensado em levar uma marmita pra comer quando chego lá  (15h) pra dar mais uma reforçada no chassi aqui. Até pq ficamos em pé o tempo todo, não podemos descansar, nem nada... Também tava pensando em comprar um hipercalorico, levar no compartimento da minha shakeira e umas 19h só botar água e tomar, rápido e prático. 

Bom é isso, desculpa pelo texto um pouco grande rs.

Valeu, comente ai, fique a vontade!

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