opa, galera comecei a treinar fazem 2 semanas, e tenho algumas dúvidas...

1- qual a melhor hora pra tomar creatina?

2- o que é bf?

3- alguém pode me indicar uma dieta pra hipertrofiar rápido?

 

vlw galera, abraço

 

1- A hr que couber na sua rotina;

2- Body Fat;

3- De graça só vc pesquisando msm.

1- N tem hora certa, EU tomo dps do treino

2- % de gordura corporal

3- nao da pra hipertrofiar rapido, isso é um processo longo e demorado onde você deve encarar a academia como estilo de vida, não treinar 6 meses, crescer um pouco e achar que vai ficar assim pra sempre. Quanto a dieta, você tem que pesquisar pra entender o que está fazendo e porque está fazendo aquilo, não apenas copiar uma dieta e seguir....

Editado 27/12/2016 às 13:06 12/27, 2016 por Jaimex (veja o histórico de edições)

Esse é o mal das pessoas de hoje, nem começam a treinar direito e já metem creatina pra dentro sem nem saber como funciona...

 

Pesquisa aí no fórum meu camarada, até mesmo no site do hipertrofia.org que você vai saber muita coisa.

42 minutos atrás, BUSY disse:

1- A hr que couber na sua rotina;

2- Body Fat;

3- De graça só vc pesquisando msm.

vlww

32 minutos atrás, Jaimex disse:

1- N tem hora certa, EU tomo dps do treino

2- % de gordura corporal

3- nao da pra hipertrofiar rapido, isso é um processo longo e demorado onde você deve encarar a academia como estilo de vida, não treinar 6 meses, crescer um pouco e achar que vai ficar assim pra sempre. Quanto a dieta, você tem que pesquisar pra entender o que está fazendo e porque está fazendo aquilo, não apenas copiar uma dieta e seguir....

vlwww

31 minutos atrás, Pedro Mares disse:

Esse é o mal das pessoas de hoje, nem começam a treinar direito e já metem creatina pra dentro sem nem saber como funciona...

 

Pesquisa aí no fórum meu camarada, até mesmo no site do hipertrofia.org que você vai saber muita coisa.

não to tomando, só era uma dúvida, mas vlw msm assim

Agora, gilsoca disse:

vlww

vlwww

não to tomando, só era uma dúvida, mas vlw msm assim

Treina antes alguns meses e vê a evolução do seu corpo, eu nunca tomei creatina pelo simples fato de que acredito que pra mim não "compensa", eu ganho massa bem rápido...

 

Todo qualquer suplemento tem que ver se compensa para cada pessoa, o único que sabemos que não compensa pra ninguem é BCAA em capsula, e muito menos se sua dieta for boa.

 

https://www.hipertrofia.org/blog/?s=creatina

 

Abçs.