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como isolar mais as escapulas

Por KingLanna
Em Treinamento

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Postado

Remada serrote unilateral  com halteres.

 

Remada unilateral na maquina com cabos ou triângulos.

 

Isolam bastante e pode te ajudar . 

 

 

Postado
  • Autor

então mano no serrote eu peco muito com a esquerda pq sinto muito a lombar porém a escapula em si quase nada, e isso só na esquerda.  A unilateral na máquina é uma boa pq quase não uso aparelhos pra treinar costas. vlw irmão.

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