Dieta Cutting (Avaliem e deem dicas)

[cre4tive]

3 horas atrás, DeftHiro disse:

A foto está lá amigo, gostaria de secar pra eliminar essas linhas avermelhadas que eu tenho porque perdi 30kg(Era obeso),

Não tenho o objetivo de ser bodybuilder nem nada, mas queria secar e começar a treinar pro estilo aesthetic mesmo, aí já corrigia essas vermelhidões e tentava crescer seco. Tenho 1 e 11 meses de treino.

foi mal, n tinha visto

acompanhando

boa sorte

[DeftHiro]

Considerações iniciais:

Estou na 3° semana de cutting e resolvi fazer a manutenção já que perdi 4kg. Por ter tido alguns problemas (Disturbio de ansiedade + Rinite), acabei fazendo uso de medicamentos que possuíam cortisol. Perdi 30kg e tenho 1 ano e 11 meses de academia. Notei que tenho uma quantidade maior de gordura localizada nos peitos e na barriga, já que o braço está bem riscado juntamente das costas. Tenho como objetivo diminuir o BF o máximo possível para então entrar em clean bulking e manter. É importante ressaltar que treino no estilo aesthetic, por isso não me importo em ser tão magro, desde que seja riscado para aumentar a massa sem ter tanto volume.

 

Suplementos:

No momento faço uso apenas do Sineflex (normal) e da Dextrose.

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Informações básicas:

Idade: 19      Altura: 1,69     Peso: 65,6kg

Objetivo da dieta: Cutting          -> 62~63kg

Total de água durante o dia: 1,5~2l

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Metabolismo basal: 1681
Calorias necessárias para manter o peso: 2605
Calorias para emagrecer: 2214
Calorias para subir de peso: 2996

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Dieta: (Melhor qualidade)

Obs: Unidades calculadas a partir da tabela nutricional dos alimentos com as marcas que tenho em casa.

 

Aceito avaliações, dicas e qualquer coisa que possa me ajudar.