Então, primeiramente boa tarde. Tô em cutting já faz 3 meses ( direto sem fazer dia do lixo,dieta na torá msm ) , já diminui calorias, carbos, faço musculação, adicionei HIIT, AEJ, IOIMBINA, FRANOL, CAFEÍNA, CLEBUTEROL pra quebrar a homeostase, e funcionou, ( fui adicionando aos poucos tanto os aeróbios como os Estimulantes) . Mas agora msm usando tudo isso tá difícil descer o peso. Então acho que já esteja na hora do REFEED, mas tenho algumas dúvidas.

 

1 - quanto teve durar esse REFEED. 1, 2 semanas?

 

2- quero optar por alimentos limpos, e não sujos, tem algum problema?

 

3- quando estiver no REFEED, tenho que parar com o HIIT, AEJ E TODOS ESSES ESTIMULANTES QUE USO ATUALMENTE e manter apenas a musculação?

 

4- quando o acabar REFEED devo voltar ao cutting " devagar "?, adicionando os aeróbios, HIIT, AEJ e os Estimulantes aos poucos e ir abaixando as calorias novamente aos poucos tbm, sem muita " violência "?

 

5-Qual o macro q deve manter mais alto no REFEED, proteínas, carboidratos ou gorduras?

 

6- REFEED realmente funciona e vai me me fazer voltar a perda de peso em relação a QUEIMA GORDURA quando voltar ao cutting?. Fica grato desde já, são dúvidas que estão me perseguindo. Vlw

 

 

Editado 18/09/2016 às 21:00 09/18, 2016 por BIGDADE (veja o histórico de edições)

Pesquise por full diet break, uma expressão do Lyle McDonald que é basicamente isso que você falou, e responde a todas as suas perguntas.

13 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Pesquise por full diet break, uma expressão do Lyle McDonald que é basicamente isso que você falou, e responde a todas as suas perguntas.

Blz, vlw cara.