the returned - Léo Milani

[leomilani]

Tmj fik ... Vou começar a postar mais

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[leomilani]

Hoje começou cedo,

tomei 600mg de cafeina, ai esqueci q tinha tomado e mandeo mais 300. ate agora n morri uahuhau fui pro aej, fiz 40 min numa boa. 

 

Desejeum/pos aej:

30g de Whey - Muscletech

10g de aveia

5g de chia

canela, café soluvel 

centrum

4 claras cozidas

 

peso da caindo brutoooo, mas parecia ser apenas retenção. Pós AEJ 84,5 . amanha pela manhã peso de novo.

[fikargrandeporra]

1 minuto atrás, leomilani disse:

Hoje começou cedo,

tomei 600mg de cafeina, ai esqueci q tinha tomado e mandeo mais 300. ate agora n morri uahuhau fui pro aej, fiz 40 min numa boa. 

 

Desejeum/pos aej:

30g de Whey - Muscletech

10g de aveia

5g de chia

canela, café soluvel 

centrum

4 claras cozidas

 

peso da caindo brutoooo, mas parecia ser apenas retenção. Pós AEJ 84,5 . amanha pela manhã peso de novo.

Quer atingir que peso?  Rapa quase 1g de cafeína kkkkk vai dar dor de cabeça jaja , e suar então? Boa sorte lek, continue firme, alimentação ta massa

[leomilani]

Agora, fikargrandeporra disse:

Quer atingir que peso?  Rapa quase 1g de cafeína kkkkk vai dar dor de cabeça jaja , e suar então? Boa sorte lek, continue firme, alimentação ta massa

não estou com tanto foco no peso, quero tirar o maximo de banha que der esse ano. amanha vou fazer avaliação para ter ideia do BF. meu objetivo para o prox  ano é 90kg com 8% de BF. 

[fikargrandeporra]

8 minutos atrás, leomilani disse:

não estou com tanto foco no peso, quero tirar o maximo de banha que der esse ano. amanha vou fazer avaliação para ter ideia do BF. meu objetivo para o prox  ano é 90kg com 8% de BF. 

Boto fe! Vai dar certo 

[pivateli]

qual sua altura brow?

[leomilani]

30 minutos atrás, fikargrandeporra disse:

Boto fe! Vai dar certo 

estamos na luta pra isso ! 

 

13 minutos atrás, Pivateli disse:

qual sua altura brow?

186cm

[thalesgodoy]

Caramba meu mano que evolução e que foco! Parabéns cara, invejável!

 

Acompanhando.

[leomilani]

55 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Caramba meu mano que evolução e que foco! Parabéns cara, invejável!

 

Acompanhando.

Bem vindo manolo ! 

vlw a moral.. vamos q vamos na missao ! 

 

[leomilani]

ò nois ae de novo...

sabadão comecei a ficar ruim, acredito eu q alguma virose ou intoxicação alimentar. tive muita dor de estomago, febre e diarreia. tive q abrir um pouco a dieta. e nao pude treinar. vou repousar hj e voltar amanha de leve.

[leomilani]

é ta zica a coisa. pelo jeito foi brabo o negocio. hoje acordei com dor de garganta, ainda estou decidindo se vou treinar de leve ou se descanso mais um dia. shape embaçou  e de uma balançada no psicológico. 

[ZOOM]

Como está seu peso no momento?

 

Quando iniciou estava pesando quanto?

 

Qual é sua distribuição de macros?

[leomilani]

devido a quantidade de serviço precisei me ausentar, mas mantive a rotina dos treinos e a dieta. amanha posto a ultima avaliação, com resultado de 16% de BF, anterior esta acima dos 24% .

Em 06/12/2016 at 12:52, ZOOM disse:

Como está seu peso no momento?

 

Quando iniciou estava pesando quanto?

 

Qual é sua distribuição de macros?

em dezembro, prox a postagen estava com 86, havia iniciado com 104,5.

 

estava usando 2carbo 3prot 1gord.