the returned - Léo Milani - Página 2 - Diário de Treino

Postado 30/11/2016 às 17:41 11/30, 2016

Autor

Tmj fik ... Vou começar a postar mais

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

!! OVERCOME !!

* todo conteúdo postado é meramente informativo, representando apenas um ponto de vista a respeito do assunto. Nenhuma apologia estas sendo feita, cada um é responsável pelo seus atos. *

Diário de treino

Postado 1/12/2016 às 11:20 12/1, 2016

Autor

Hoje começou cedo,

tomei 600mg de cafeina, ai esqueci q tinha tomado e mandeo mais 300. ate agora n morri uahuhau fui pro aej, fiz 40 min numa boa.

Desejeum/pos aej:

30g de Whey - Muscletech

10g de aveia

5g de chia

canela, café soluvel

centrum

4 claras cozidas

peso da caindo brutoooo, mas parecia ser apenas retenção. Pós AEJ 84,5 . amanha pela manhã peso de novo.

!! OVERCOME !!

* todo conteúdo postado é meramente informativo, representando apenas um ponto de vista a respeito do assunto. Nenhuma apologia estas sendo feita, cada um é responsável pelo seus atos. *

Diário de treino

Postado 1/12/2016 às 11:24 12/1, 2016

1 minuto atrás, leomilani disse:

Hoje começou cedo,

tomei 600mg de cafeina, ai esqueci q tinha tomado e mandeo mais 300. ate agora n morri uahuhau fui pro aej, fiz 40 min numa boa.

Desejeum/pos aej:

30g de Whey - Muscletech

10g de aveia

5g de chia

canela, café soluvel

centrum

4 claras cozidas

peso da caindo brutoooo, mas parecia ser apenas retenção. Pós AEJ 84,5 . amanha pela manhã peso de novo.

Quer atingir que peso? Rapa quase 1g de cafeína kkkkk vai dar dor de cabeça jaja , e suar então? Boa sorte lek, continue firme, alimentação ta massa

Postado 1/12/2016 às 11:26 12/1, 2016

Autor

Agora, fikargrandeporra disse:

Quer atingir que peso? Rapa quase 1g de cafeína kkkkk vai dar dor de cabeça jaja , e suar então? Boa sorte lek, continue firme, alimentação ta massa

não estou com tanto foco no peso, quero tirar o maximo de banha que der esse ano. amanha vou fazer avaliação para ter ideia do BF. meu objetivo para o prox ano é 90kg com 8% de BF.

!! OVERCOME !!

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Diário de treino

Postado 1/12/2016 às 11:35 12/1, 2016

8 minutos atrás, leomilani disse:

não estou com tanto foco no peso, quero tirar o maximo de banha que der esse ano. amanha vou fazer avaliação para ter ideia do BF. meu objetivo para o prox ano é 90kg com 8% de BF.

Boto fe! Vai dar certo

Postado 1/12/2016 às 11:51 12/1, 2016

qual sua altura brow?

Postado 1/12/2016 às 12:07 12/1, 2016

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30 minutos atrás, fikargrandeporra disse:

Boto fe! Vai dar certo

estamos na luta pra isso !

13 minutos atrás, Pivateli disse:

qual sua altura brow?

186cm

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Postado 1/12/2016 às 13:03 12/1, 2016

Caramba meu mano que evolução e que foco! Parabéns cara, invejável!

Acompanhando.

Sempre ON de Veneno, Treino, Dieta e Estudo.

Leia: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente, O Evangelho Segundo o Espiritismo. Mudarão sua vida.

"A sabedoria é a coisa principal; Adquire, pois, a sabedoria; com tudo que possuis, adquire o conhecimento."

Postado 1/12/2016 às 13:59 12/1, 2016

Autor

55 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Caramba meu mano que evolução e que foco! Parabéns cara, invejável!

Acompanhando.

Bem vindo manolo !

vlw a moral.. vamos q vamos na missao !

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Diário de treino

Postado 5/12/2016 às 15:27 12/5, 2016

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ò nois ae de novo...

sabadão comecei a ficar ruim, acredito eu q alguma virose ou intoxicação alimentar. tive muita dor de estomago, febre e diarreia. tive q abrir um pouco a dieta. e nao pude treinar. vou repousar hj e voltar amanha de leve.

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Diário de treino

Postado 6/12/2016 às 12:23 12/6, 2016

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é ta zica a coisa. pelo jeito foi brabo o negocio. hoje acordei com dor de garganta, ainda estou decidindo se vou treinar de leve ou se descanso mais um dia. shape embaçou e de uma balançada no psicológico.

!! OVERCOME !!

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Diário de treino

Postado 6/12/2016 às 14:52 12/6, 2016

Como está seu peso no momento?

Quando iniciou estava pesando quanto?

Qual é sua distribuição de macros?

________________________

Diário - Treino híbrido + IIFYM (forever)

:laughingsmiley:

Postado 28/03/2017 às 15:06 03/28, 2017

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devido a quantidade de serviço precisei me ausentar, mas mantive a rotina dos treinos e a dieta. amanha posto a ultima avaliação, com resultado de 16% de BF, anterior esta acima dos 24% .

Em 06/12/2016 at 12:52, ZOOM disse:

Como está seu peso no momento?

Quando iniciou estava pesando quanto?

Qual é sua distribuição de macros?

em dezembro, prox a postagen estava com 86, havia iniciado com 104,5.

estava usando 2carbo 3prot 1gord.

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