Bom pessoal eu ainda não treino mas agora nas ferias eu vou começar ja estou com o dinheiro em mãos,mas e o seguinte em 2014 eu pesava 124kg com a reeducação alimentar emagreci e hoje estou com 95kg mas eu não estou nada satisfeito com o meu corpo nada mesmo,quero ficar com um corpo bonito e estou bem determinado a isso,vou começar a dieta quando voltar pra academia nessas ferias de junho,mas é o seguinte tenho uma duvida quanto ao meu corpo,uma certa flacidez eu sei que é inevitavel mas eu queria saber se eu to com muita pele sobrando ou a maior parte ainda é gordura,sei que muita pele só com plastica,não quero uma vida toda condenada por 2 anos que eu relaxei e engordei tanto,meu sonho e tirar a camiseta na praia sem vergonha nenhuma kkk pode parecer besta mas é um dos meus sonhos,obrigado a todos que responderem.

 

Editado 9/06/2016 às 13:26 06/9, 2016 por Br123 (veja o histórico de edições)

Acho que não tem excesso de pele não cara, mais tenta perder peso aos poucos fazendo uma dieta boa porque se você perder muito rápido a pele não vai ter tempo de ''voltar ao normal'' por assim dizer no mais é isso procure beber muita água.

 

(Falo por experiencia própria também perdi bastante peso) 

Editado 22/06/2016 às 00:37 06/22, 2016 por cesara.abrandao
equivoco em relação a informação passada (veja o histórico de edições)

existe falta de massa magra

10 minutos atrás, cesara.abrandao disse:

se quiser tome colágeno que também pode ajudar. 

 

Colágeno não ajuda,

 

@Br123 Pele é tempo e idade cara,quanto mais jovem mais fácil da pele voltar,mas isso demora,tem que ter paciência e cuidar para não engordar de novo.

O colega de cima tem razão,falta massa magra aí.

Outra coisa,não fique estipulando datas,''vou começar daqui a algumas semanas'' ''vou começar nas ferias'' ''vou começar depois de voltar de viagem'',comece hoje,agora,uma boa dieta é importante para uma boa saúde,se você estiver realmente determinado a mudar o corpo,deve mudar a mente também,saia da zona de conforto.

4 minutos atrás, Mateus~ disse:

 

Colágeno não ajuda,

 

@Br123 Pele é tempo e idade cara,quanto mais jovem mais fácil da pele voltar,mas isso demora,tem que ter paciência e cuidar para não engordar de novo.

O colega de cima tem razão,falta massa magra aí.

Outra coisa,não fique estipulando datas,''vou começar daqui a algumas semanas'' ''vou começar nas ferias'' ''vou começar depois de voltar de viagem'',comece hoje,agora,uma boa dieta é importante para uma boa saúde,se você estiver realmente determinado a mudar o corpo,deve mudar a mente também,saia da zona de conforto.

porque colágeno não ajuda ?

Editado 22/06/2016 às 00:30 06/22, 2016 por cesara.abrandao (veja o histórico de edições)

porque colágeno não ajuda ?

A porta do google é a serventia da casa!

[emoji117] https://www.google.com.br/[emoji118]

[emoji115] taí mano, aproveite que é grátis!

Agora, cesara.abrandao disse:

porque não ?

O colágeno hidrolisado é proteína,igual a proteína que comemos no frango,ovos e etc. (com váriabilidade dos aa's,beleza,mas não deixa de serem proteínas)

Toda proteína é uma cadeia de aminoácidos,nós ingerimos e irá para o estômago,onde irá sofrer a quebra pelas proteinases,sobrando aminoácidos,esses são aproveitados pelo corpo dependendo da sua necessidade.

Partindo desse pressuposto,suplementar com colágeno não é necessário,o que é necessário é dar ao corpo alimentos com proteinas para que ele faça a produção de colágeno,não é preciso tomar colágeno para que haja melhora na pele.

Não estou dizendo que colágeno é ruim,mas para essa finalidade,por essa via de administração (oral),o colágeno não é necessário.

1 minuto atrás, Mateus~ disse:

O colágeno hidrolisado é proteína,igual a proteína que comemos no frango,ovos e etc. (com váriabilidade dos aa's,beleza,mas não deixa de serem proteínas)

Toda proteína é uma cadeia de aminoácidos,nós ingerimos e irá para o estômago,onde irá sofrer a quebra pelas proteinases,sobrando aminoácidos,esses são aproveitados pelo corpo dependendo da sua necessidade.

Partindo desse pressuposto,suplementar com colágeno não é necessário,o que é necessário é dar ao corpo alimentos com proteinas para que ele faça a produção de colágeno,não é preciso tomar colágeno para que haja melhora na pele.

Não estou dizendo que colágeno é ruim,mas para essa finalidade,por essa via de administração (oral),o colágeno não é necessário.

Obrigado pela resposta.

8 minutos atrás, alex ander disse:

 

A porta do google é a serventia da casa!

 

https://www.google.com.br/

taí mano, aproveite que é grátis!

opa obrigado

Vá pra acad o quanto antes pra ganhar alguma massa magra, isso melhora muito pra não deixar flacidez e pele em excesso.

Se precisar perder peso, a partir de agora é cada vez mais dificil perder, e perder rapido significa pele extra, então faça um esquema beeeem conservador de perda de peso tipo 1kg/mês, sem uma dieta muito radical, caso contrário vc perderá massa magra junto.

Muito obrigado a todos que me ajudaram,vou iniciar na academia ja amanha,mas algumas dicas?dieta de deft com certeza?ou posso fazer uma dieta pra hipertrofia muscular ja?

34 minutos atrás, Br123 disse:

Muito obrigado a todos que me ajudaram,vou iniciar na academia ja amanha,mas algumas dicas?dieta de deft com certeza?ou posso fazer uma dieta pra hipertrofia muscular ja?

 

No começo é possível,e normal,ganhar musculo e perder gordura concomitantemente,mesmo com uma dieta mais ou menos,isso acontece pois você tira o corpo da homeostase,é um "susto".

Aproveitando esse momento único,eu faria uma dieta com superavit calórico,mas nada muito acima da sua tmb,ficaria alguns meses assim e,depois de observar pelo espelho o que mudou,decidiria se parto para perder peso ou mantenho o aumento,tudo baseando no feeling e olhometro.

Leia bastante sobre nutrição,a dieta é a chave de tudo,o treinamento fica em segundo plano (mas não deixe de sempre faze-lo com o máximo de intensidade).

Esqueça suplementos,comida sempre,não caia nos contos de comer de 3 em 3 horas e ficar andando por aí com shake de whey,malto e glutamina.Esqueça bcaa e etc.COMIDA.

Em 27/06/2016 at 03:07, Mateus~ disse:

 

No começo é possível,e normal,ganhar musculo e perder gordura concomitantemente,mesmo com uma dieta mais ou menos,isso acontece pois você tira o corpo da homeostase,é um "susto".

Aproveitando esse momento único,eu faria uma dieta com superavit calórico,mas nada muito acima da sua tmb,ficaria alguns meses assim e,depois de observar pelo espelho o que mudou,decidiria se parto para perder peso ou mantenho o aumento,tudo baseando no feeling e olhometro.

Leia bastante sobre nutrição,a dieta é a chave de tudo,o treinamento fica em segundo plano (mas não deixe de sempre faze-lo com o máximo de intensidade).

Esqueça suplementos,comida sempre,não caia nos contos de comer de 3 em 3 horas e ficar andando por aí com shake de whey,malto e glutamina.Esqueça bcaa e etc.COMIDA.

entendi e matheus outra coisa?devo focar bastante nos cardios?ou não?

19 minutos atrás, Br123 disse:

entendi e matheus outra coisa?devo focar bastante nos cardios?ou não?

 

Cardio melhora seu perfil lipídico e condicionamento físico,o que melhora sua performance nos treinos.

Fica a sua escolha fazer ou não,mas se é beneficio,porque não né?único porem de cardio é,se você estiver muito acima do peso,os impactos nas articulações,principalmente o joelho,se tu é meio roliço prefira a bike e adicione a esteira aos poucos após sentir segurança,não adianta emagrecer e foder os joelhos.