tenho 1,70m, pesava 45kg

 

Fiz um bulk sujo, ganhei 30kg.. mas uns 10kg de gordura

 

tava com 75kg.. agora to saindo de um cutting, to com 66kg, vou chegar em 65kg, ja to bem seco

 

Quero voltar num bulk mais limpo possivel

 

Esse aqui que circula no forum eu nao gosto, tem aveia demais, e aveia demais me dá dor de barriga, além de ter achocolatado, que nao quero

 

queria alternativas á aveia.. tipo, vou colocar aveia, mas queria outro carbo de baixo Ig..

 

Pensando seriamente e bater batata doce e beber, gosto pra mim nao importa, ja bebi tanta merd@, só me importo com os nutrientes

Editado 15/05/2016 às 12:30 05/15, 2016 por rick2313 (veja o histórico de edições)

linhaça, açúcar maskavo, coco ralado...

2 minutos atrás, cormaya disse:

linhaça, açúcar maskavo, coco ralado...

açucas maskavo tem ALTO IG cara..

 

 

www.Google.com

açucas maskavo tem ALTO IG cara..

 

 

Em relação ao trigo, mel e amidos em geral, o ig do açúcar não é tao alto assim.

Hipercalorico caseiro com poucas fibras e de baixo ig:(4,6kg)

2kg Leite em pó

1kg batata doce em pó

500g Albumina

500g Whey protein

450g Açúcar mascavo

150g cacau em pó

Tem bastante proteinas, de fontes variadas, e calorias "limpas", sabor agradável e dura bastante dias(4,6kg).

32 minutos atrás, alex ander disse:

Em relação ao trigo, mel e amidos em geral, o ig do açúcar não é tao alto assim.

 

Hipercalorico caseiro com poucas fibras e de baixo ig:(4,6kg)

2kg Leite em pó

1kg batata doce em pó

500g Albumina

500g Whey protein

450g Açúcar mascavo

150g cacau em pó

 

Tem bastante proteinas, de fontes variadas, e calorias "limpas", sabor agradável e dura bastante dias(4,6kg).

gostei cara

 

só me diz sobre essa batat doce em pó

 

eu mesmo que faço ? ou isso vende em algum lugar ?

 

ja tive vontade de jogar a abtata doce no liquidificador e tomar kkkkk

Editado 15/05/2016 às 16:05 05/15, 2016 por rick2313 (veja o histórico de edições)

gostei cara

 

só me diz sobre essa batat doce em pó

 

eu mesmo que faço ? ou isso vende em algum lugar ?

 

ja tive vontade de jogar a abtata doce no liquidificador e tomar kkkkk

Batata doce em pó vende em lojas de suplementos, mas vc pode fazer em casa(eu ja fiz[emoji14] , mas não deu certo[emoji26] )

3 minutos atrás, alex ander disse:

Batata doce em pó vende em lojas de suplementos, mas vc pode fazer em casa(eu ja fiz , mas não deu certo )

 

eu vou jogar 200g de batata doce no liquidificador so pra ver qq acontece rs

 

pq nunca vi pra vender

 

eu vou jogar 200g de batata doce no liquidificador so pra ver qq acontece rs

 

pq nunca vi pra vender

Procura na net que acha facin.

2 minutos atrás, alex ander disse:

Procura na net que acha facin.

 

viu tentar fazer primeiro

 

se nao der certo vou procurar na internet kkkkkkkkkkkkk

 

mas acredito que va virar uma pasta ao inves de pó

 

ai nao dá mesmo

10 minutos atrás, rick2313 disse:

 

viu tentar fazer primeiro

 

se nao der certo vou procurar na internet kkkkkkkkkkkkk

 

mas acredito que va virar uma pasta ao inves de pó

 

ai nao dá mesmo

relata aki como ficou a batata

Só lembrando que no fórum há dezenas, quiçá centenas, de receitas de hipercalóricos além da padräo. =)

acredito que a batata direto no liquidificador vai virar um purê kkkkkkk, eu fiz essa semana aqui a farinha de batata doce, deu certinho. Mas vc fica chateado com a quantidade que inicia e o produto final, porem, se tiver paciência é muito simples fazer.

 

É sério que querem fazer batata doce em pó caseira?

 

Amiguinhos, o primeiro passo é desidratar a batata...

é só ralar a batata e colocar no forno, depois bater no liquidificador e peneirar. Simples

é só ralar a batata e colocar no forno, depois bater no liquidificador e peneirar. Simples

Uma vez eu fiz isso: mais de 2 horas no forno e no final ficou pastosa, não desidratou não.

Agora, alex ander disse:

Uma vez eu fiz isso: mais de 2 horas no forno e no final ficou pastosa, não desidratou não.

Realmente o tempo de forno é bastante alto, mas deixei em duas assadeiras no periodo de sol pela manhã e foi bem mais rapido. Agora o custo beneficio não compensa porque vc nao pode colocar muita batata na assadeira, e 2kg rendem uns 500gr, acho que o gás acaba sendo mais caro kkkkkkkk
Eu fiz só por curiosidade mesmo, mas deu certo

E só usar aveia.

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Eu já fiz a batata doce em pó e deu certo, fica 1/4 do volume. Tem q ralar e colocar pra desidratar no forno, bem espalhado e na temperatura mais baixa possível do forno, só q ainda assim é muito alta e pode queimar antes de desidratar, pra evitar isso tem q deixar a tampa do forno entreaberta. Depois bate no liquidificador e penera. Da muito trabalho por ser demorado pra fazer, mas fica docinha, muito mais palatavel q cozida, além de ser prático para consumir, da pra colocar no shake e por ficar 1/4 do volume, é quase 100% carboidrato, da pra comer mais sem encher demais o estômago.

Pra quem mora em cidade ensolarada, tem na Internet uns projetinhos de desidratador caseiro solar bem fáceis de fazer, economiza o gás e não precisa ficar vigiando toda hora para não queimar pois não atinge altas temperaturas, o q é o ideal pra desidratar , sem contar q da pra fazer um grande e desidratar bastante por vez. Só não faço isso pq minha cidade é uma friaca danada.

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