Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Meu treino

Por Windows98
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado

Ola galera. Malho a 11 meses, entrei na academia com 55kgs e na minha ultima pesagem q foi em 18 de novembro estavo com 59.300 

Entrei com 23cm de braço e ate novembro estavo com 28cm.

E queria saber como monta uma dieta pos nao tenho.

Segunda: peito,biceps e abdominal

Terça: costas e triceps

Quarta: perna, ombro e trapezio e abdominal

Quinta:msm de segunda

Sexta:msm de terça

Essa serie peguei dia 26 de novembro de 2015. E vo fazer outra avaliaçao so dia 24 de feverero.

E queria dicas de como montar dieta.

Editado por Windows98

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.