Bom... sou novo no forum, estou aqui pq preciso de dicas e ajuda...minha situação é a seguinte...venho fazendo musculaçao a 1 ano e meio estava treinando pesado suplementando bem resultados aparecendo so que tive contratempo de quebrar o dedo...fazem 18 dias que nao venho treinando e hoje recebi a noticia que vou ter que operar o dedo e ficar mais 60 dias parado...alguem tem alguma dica para mim tentar nao perder o resultado dos meus treinos ou foi tudo por agua abaixo mesmo?

Se der, continua na dieta. Se não der, seu fodeu.

Qual dedo?

O "mingo" da mao esquerda...

Dá pra continuar treinando com ele quebrado

Já trinquei várias vezes e quebrei uma praticando na parede rsrs

Adapta seu treino a está condição.

Aproveita e prioriza inferiores.

dedo quebrado= enrola uns esparadrapos e vai

dedo quebrado= enrola uns esparadrapos e vai

Isso já é o suficiente para assegurar que näo haverá agravamento do quadro nem comprometimento da melhora?

1 ano de treino mais todos esses dias parado vai perder tudo

É... jeito vai ser priorizar o aerobico e membros inferiores mesmo..com cuidado ainda pois terei que ficar 30 dias com "traçao". Valeu grato pelas respostas...

Coloca pouco peso e faz 100 repetições, pode fazer só com a barra mesmo, só pra não estagnar

Coloca pouco peso e faz 100 repetições, pode fazer só com a barra mesmo, só pra não estagnar

Volume é apenas uma variavel dentre as várias envolvidas (carga, tempo sob tensão, cadencia, etc). NUNCA que apenas uma delas vai suprir o conjunto.

Não vale a pena continuar treinando, se piorar você vai se foder por muito mais tempo.

Obviamente você pode treinar pernas e fazer exercícios que não tenha chance de machucar mais.

Já quebrei meu dedo mindinho uma vez quando tinhas uns 14 anos, tive que fazer cirurgia também, na época eu treinava a pouco menos de 5 meses e tive que parar pois não conseguia fazer nada com a mão do dedo quebrado. Fiz cirurgia, me recuperei bem e voltei a treinar e hoje já tô a 5 anos firme e forte no treino/dieta

Cara, não vai por essa galera de treinar com o dedo quebrado, se recupera logo, se for fazer cirurgia procura se recuperar direitinho e depois volta com tudo.

Abraço !!

Pesquisa luva gancho para musculação. Tenho um amigo que tem má-formação nos dedos e usava. Acho que dá pra tentar adaptar teu treino cara.

Pesquisa luva gancho para musculação. Tenho um amigo que tem má-formação nos dedos e usava. Acho que dá pra tentar adaptar teu treino cara.

Isso é uma das piores coisas que já inventaram. Simplesmente acaba com os estimulos ao antebraço. O uso por alguém com algum tipo de necessidade especial não torna o aparato adequado para qualquer um.

Por que inventar?

Se está lesionado, vá a um medico e siga o tratamento. Se desconfiar do medico ou do tratamento, busque outro diagnostico MEDICO.

Eu tive uma lesão no antebraço, fiz fisioterapia e deveria ter esperado 8 sessões pra voltar a treinar. Não escutei eles e continuei treinando, acabou que fiquei 20 semanas treinando nas coxas enquanto fazia fisioterapia.

Faça somente inferiores, mas tenha cuidado ao pegar as anilhas ou segurar a barras hahaha.

Tem que fazer cirurgia, é melhor tu descansar msm, pq pode piorar, agachamento vc precisa apoiar a barra, outros exercicios vc vai ficar apoiando tb, melhor n correr o risco.

Se vc teve esses resultados fodasticos descritos por vc, n se preocupe o seu corpo tem memoria muscular, n sei te dizer ao certo em quanto tempo tu recuperara tudo, mas concerteza sera bem mais rapido.

rapaz, ja quebrei o metatarso, pé esquerdo, fiquei 60 dias parado, quando voltei, com 2 meses já tinha recuperado tudo..

o jeito foi parar mesmo, to fazendo só membros inferiores...logo logo ja to na atividade de novo...kkkk...valeu as dicas ae..