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Editado 24/08/2015 às 01:21 08/24, 2015 por Mr.motorola (veja o histórico de edições)

Oq acham será que devo diminuir as kcal ou pra começar um déficit de 400~300kcal está bom ?

Estás com um deficit bom, e a dieta parece-me bem. A única coisa que eu alteraria era a malto no desjejum. É melhor consumires um alimento sólido e mais rico em nutrientes - fruta ou aveia são boas opções.

Sim , mas li muitos artigos lendo que o carbo das frutas , nn ajuda em nada no transporte dos aminoácidos para as células , e também que por a aveia ser um carbo , complexo nn daria o pico de insulina no desjejum , prezo por carbos , no desjejum , pré treino e pós treino , irei retirar 20~50g de carbo semanais , achas que mesmo assim devo retirar o malto ? Abraço

Estás a focar-te em detalhes minimalistas:

- Não é necessário hidratos de carbono para ter um pico de insulina. A proteína faz isso mesmo que consumida sozinha, e se combinares proteína com hidratos de carbono o pico de insulina será ainda maior, e mais eficaz.

- O facto de consumires proteína com aveia não irá eliminar o pico de insulina.

- Consumir malto é similar a consumir açúcar.

- Se queres então reduzir nos hidratos de carbono recomendo-te cortares no malto, pois como já mencionei não te trás beneficio algum. Malto é bom para quem está em bulking e não consegue comer muito.

Estás a focar-te em detalhes minimalistas:

- Não é necessário hidratos de carbono para ter um pico de insulina. A proteína faz isso mesmo que consumida sozinha, e se combinares proteína com hidratos de carbono o pico de insulina será ainda maior, e mais eficaz.

- O facto de consumires proteína com aveia não irá eliminar o pico de insulina.

- Consumir malto é similar a consumir açúcar.

- Se queres então reduzir nos hidratos de carbono recomendo-te cortares no malto, pois como já mencionei não te trás beneficio algum. Malto é bom para quem está em bulking e não consegue comer muito.

Certo , vou consumir um mingau de aveia ent , ou ent uma vitamina com banana , mamão , morango etc.. No mais a dieta está boa ? Achas certo ir retirando os carbos no decorrer da dieta ? Irei fazer por apenas 4~10 semanas , pois estava em bulking mas nn tenho muita MM , e quero dar uma retirada na gordura , e começar outro bulking , oq acham ? Abraços

Não te recomendo cortar nos carbs para não tornar a dieta muito dificil de manter. Aquilo que podes fazer é simplesmente consumir menos hidratos de carbono nos dias em que não treines com pesos, talvez retirar os hidratos de carbono do pequeno almoço ou reduzir numa outra refeição.

Nn Me importo em retirar os carbos , gosto muito de saladas , 1kl de salada da em média 40~60g , ent quando for retirando os carbos vou acrescentando saladas r nos dias sem treino , dou uma cortada neles , abraços

Alguém mais tem alguma dica , ou sugestão ? Abraço

Cutting com 67 kg pra mim e tenso,no final vc.vai ficar tao mgrinho q nem vai parecer q treina,eu acho melhor investir num bulk limpo,depois q vc pegar mais um pouco de maturidade vc pensaem cutt

Cutting com 67 kg pra mim e tenso,no final vc.vai ficar tao mgrinho q nem vai parecer q treina,eu acho melhor investir num bulk limpo,depois q vc pegar mais um pouco de maturidade vc pensaem cutt

67 kls com 1,68 e foda

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Oq acham