[Falta de Pesquisa]Músculo Acostumado Com O Treino

[LeonardoZM]

Eae galera!

Tenho 17 anos, 80kgs, 10% de BF e treino a 3 anos.

Pois bem, uns 4 meses atras senti que não estava mais tendo resultado no treino de Biceps (apenas este musculo), eu treinava intensamente, tentava até aumentar a intensidade, treinos diferentes, etc...
Conclui q o problema estava na dieta, aumentei as calorias, fiz refeições mais "generosas" em proteinas, carbos e tambem gorduras, mas nem assim resolveu, continuei tendo ganhos muito pequenos e com pouca evolução.
Treino um grupo muscular por dia sendo Biceps e Triceps no mesmo. O que posso fazer para que meu treino volte a ser efetivo e retorne a ter uma hipertrofia verdadeira??

[FBO]

Boa tarde.

Tirar um dia para treinar somente braços é uma boa forma de priorizar esses membros, mas como fica o restante da semana?

Acho importante lembrar que muitas vezes MAIS é MENOS no que diz respeito a hipertrofia.

O ideal seria você nos contar qual seu treinamento completo, com exercícios, séries, etc.

Se tudo estiver de acordo e mesmo assim não houver evolução, o único provável problema é a EXECUÇÃO.

[bodycisco]

opa blz? estímulos varie seu treino exercicios.. e tente coloca mais intensidade nos exercícios

[g3n3s]

Faça 2 aparelhos apenas, 4 séries em cada, com a última até a falha (mas com um peso bom, não faça 50 repetições por exemplo) e vá embora da academia.

Continue com a mesma dieta, e verá os resultados aparecerem em 1 mês.

Boa sorte.

Abraço.

[busarello]

Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167180-ganhe-mais-forca-e-massa-muscular-com-a-periodizacao-nao-linear/

Boa leitura.

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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