Idade:18 anos

Altura: 170 cm

peso:80 Kg

BF: 18% aprox

Treino a uns sete meses mas nao seguia o treino modo foda -se treinava o musculo que tivesse afim ,agr quero seguir um treino fixo pra saber onde erro o q posso melhorar queria uma ajuda pra montar um bom treino aceito sugestoes

Esse treino eu montei mas nao sei se ta bom

Supino reto 5x falha

supino inclin. 5x falha

crucifixo inclin. 4x falha

triceps franc. 3 x falha

triceps banco 3 x falha

desenv. 5x falha

elevaçao lateral 4x falha

TREINO B-

Terra 5 x 8

puxada alta 4 x falha

remada curv. 5 x falha

puxada invertida 4 x falha

rosca scott 4 x falha

encolhimento 5 x falha

TREINO C-

Agachamento livre 5 x 8

extensora 5 x falha

stiff 3 x falha

gemeos 5 x falha

Outra coisa treino em casa com uns aparelho q tenho por falta de grana pra academia mas to na luta e tive bons resultados ate agora apesar do exesso de graxa pelo bulk sujo q fiz no começo .

Editado 23/05/2015 às 02:26 05/23, 2015 por frangolinujr

Nâo diz sua idade peso altura

Tudo falha não acho legal !

Coloca Idade peso altura Se aprensenta pra galera !

A forma que o treino está organizado não está ruim, mas essa ideia de treinar tudo até a "falha" está errada.