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Avaliação - Primeira Dieta De Bulking

Por hebert_fs
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala, confrades, tudo nas pampas!?

Conto com a ajuda dos senhores para me aconselhar em minha dieta. Estou treinando desde janeiro com a frequência de 5 vezes por semana. Meu objetivo é hipertrofia muscular de forma limpa.

Sou ectomorfo e tenho aquela facilidade em concentrar gordura na região abdominal, principalmente nas laterais (pneu, pneu, pneu!). :mad:

MEDIDAS ATUAIS

PESO: 78kg

IDADE: 26 anos

TMB: 2793kcal

BF: 15%

ALTURA:1,80m

BRAÇO: 35cm

Costumo ir treinar por volta das 10hrs ou 11hrs, daí o meu café da manhã é o meu lanche pré-treino. Segue a minha dieta:

z8611QC.png

Também estou tomando 4 caps de BCAA antes e após o treino e 4 caps de multivitamínico após o almoço.

Todas experiência/conselhos é bem vindo!

sem contar, construindo o amanhã...

"the cake is a lie" :skull:

  • 2 meses depois...
  • 2 semanas depois...

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