Bom galera,estou malhando a 3 semanas e gosto demais..

A única dúvida é em relação a dieta.. Pois sigo tudo religiosamente e perdi apenas 2 kilos.. Me falaram que não era pra se preocupar mais não sei!

Segue dieta e o que me dizem sobre o essa questão do peso?

E a dieta está BOA ? Obrigado a todos.

Gabriel 1,83 cm 96.5kg 26.8 BF

a dieta ta com 1584kcals?

você faz exercicios?

Todo dia vou para academia, 30 minutos antes e treino A e B descanso apenas quarta. Só que não perdi PESO até agora.. BF já não sei irmão,volto lá daqui 7 semanas no nutricionista.

Desculpa a IGNORÂNCIA mais como calculou? kk

Editado 18/02/2015 às 01:42 02/18, 2015 por Gabriel Pimentel

não calculei, olhei aquele "VCT" la em cima da tabela

você não sabe quantas calorias gasta e quantas calorias tem a dieta?

você provavelmente ta fazendo cagada

1g de carbo = 4kcal

1g de prot = 4kcal

1g de fat = 9kcal

Obrigado amigo,então estou com 96.5 se não me engano,mais meu quadril deu uma diminuida,amanhã coloco fotos.

Editado 18/02/2015 às 01:42 02/18, 2015 por Gabriel Pimentel