Boa noite, a dieta abaixo foi me concebida por um nutricionista onde passei que meu objetivo é perca de gordura. Já prático musculação a um tempo, abaixo a dieta.

Idade = 25

Peso = 84.800

Altura = 1.82

Café

6 claras de ovos cozido

200 ml de chá verde

2 rodelas de batata doce

2 castanhas do patá.

Colação

4 claras de ovos cozidos

Almoço

Salada a vontade

Brócolés

4 rodelas se batata doce

1 bife de patinho moído

1 cápsula de ômega 3 ( óleo de peixe )

Lanche 1

1 lata de atum Light

2 rodelas de batata doce

Treino

Pós treino 30 gramas de whey isolado

Lanche 2

4 claras de ovo e 2 rodelas de batata doce

Jantar

1 file de frango grelhado

Brocoles

2 Rodelas de batata doce

Editado 4/02/2015 às 03:02 02/4, 2015 por andis775 (veja o histórico de edições)

Da uma editada e bota de acordo com o padrão do fórum. Bota idade,altura , peso, quantidade mais precisa dos alimentos,quanto tem de proteina/carboidrato/gordura, calorias e etc... fica mais fácil de avaliar assim

Editado 4/02/2015 às 02:57 02/4, 2015 por Jecht (veja o histórico de edições)

Idade altura peso posso colocar, o resto esqueci de pegar com a nutricionista =/

Da pra você pegar rapidinho esses dados, só procurar a tabela nutricional deles na internet.

da pra formatar melhor, ai a galera avalia

assim não da pra fazer nada parceiro

Pois é. Dá uma olhada no padräo de postagens para dietas. Uma dieta dentro do padräo fica muito mais fácil de ser avaliada.