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Gymnastic - Level 1

Por L-Sit
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
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Boa sorte, vou acompanhar.

O que seria mana?

O essencial para a executar as skills.

Quanto mais avançado em alguma skill (digamos que L-Sit para V-Sit) mais mana você tem. Ou seja, resistencia, força, flexibilidade e equilibrio.

Postado

acompanhando muito certo

abraço!

Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

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Treino de hoje!

Alongamento:

5x Iron Cross com suporte

5x Pullups Scapula

5x Flexibilidade Geral

1x Wall handstand 20s

Duração de 12 minutos

Chão e Argolas:

Wall Handstand Tocar Ombros = 40s - 35s - 39s - 30s

Handstand = 2s - 3s - 3s - 3s

Dips (Argolas) = 10r - 10r - 8r - 8r

Iron Cross = 1 x Max

Duração de 40 minutos

Barras: (Treinei com 50% hoje)

Pullups = 5r - 5r - 5r

Chinups = 5r - 5r - 5r

Bar Balance Pegada Aberta = 5r - 5r - 5r

Duração de 25 minutos

Isometric:

Planche Floor = 15s - 15s - 10s - 10s

Core:

Tuck L-Sit = 15s - 15s - 10s

Tuck Front Lever = 5s - 5s - 5s

Meu Handstand está um fracasso, mas vou melhorando, meus ombros e balanço são muito ruins ainda.

Postado

acompanhando aqui....força

só uma pergunta o que seria esse 5x Flexibilidade Geral?

Minha evolução http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152464-minha-evolucao-natural-4-anos/

"O Desafio De Sig Klein" http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151215-o-desafio-de-sig-klein/

Coletânea De Deadlifts http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152743-coletanea-de-deadlifts/#entry2048242

Coletânea De Squats (Raw) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152756-coletanea-de-squats-raw/#entry2048401

Rambo-150x150.jpg

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