a gente se revezava, tipo uns faziam e o resto ou dormia ou bagunçava

Justo. SHuiHIUAHIUZAIHUAZh, da hora esse grupo .

Acompanhando Fella!

Justo. SHuiHIUAHIUZAIHUAZh, da hora esse grupo .

Ah man, eu dormia

Acompanhando Fella!

Semana que vem é nois na fita

Hoje teve treino BEMMMM!!!!!!!!!!!!!!

Treino B Cargas
Agachamento 5x5 60 kg
Levantamento Terra 2x5 100 kg (esqueci kkkk, muito tempo sem treinar)
Militar 5x5 30 kg
Remada curvada 5x5(10% mais leve que no treino A) 50 kg
Triceps puley 20 kg

Rosca 45 simultânea 3x8 14 kg
abdominal na barra fixa 3x8

Segue a imagem de um adolescente fitness (zueira kkkk o palestino vai entender)

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/sem_titulo-png--10795

Ah isso não é uma genecomastia, são duas mesmo auhauhaauhauhauhauh eu acho que ano que vem irei operar.

Editado 15/12/2014 às 18:26 12/15, 2014 por Pantomen (veja o histórico de edições)

Conseguiu fazer tudo suave? Essa imagem ai é tua? SHaiuuihazi.

Conseguiu fazer tudo suave? Essa imagem ai é tua? SHaiuuihazi.

Sim, sim de boa só no agacho que quase faiei na 4° repetição da 5° série.

Sim, sim é minha kkkkkkkkkk, minha dorsal não é tão lixo assim tá kkkkkk

Sexta eu treinei aleluia tive tempo, foi um dos melhores treinos que já fiz, to sentindo o pump até agr Treino A Cargas

Agachamento 5x5 60kg

Supino 5x5 50kg
Remada Curvada 5x5 57kg
Tríceps banco (peso corporal)
Rosca direta 14kg
Abdominal na barra 3x10

Me desculpe se tiver alguém acompanhando, eu estou trabalhando na rotisserie (sei lá como se escreve), da minha mãe e o lado bom é que eu consigo fazer uma dieta decente, o lado ruim é que só folgo de segunda e é meio tenso, no máximo que eu consigo treinar são dois dias por semana.

Editado 21/12/2014 às 20:07 12/21, 2014 por Pantomen (veja o histórico de edições)

Treino B Cargas
Agachamento 5x5 60 kg
Levantamento Terra 2x5 110 kg

Militar 5x5 34 kg
Remada curvada 5x5(10% mais leve que no treino A) 54 kg
Triceps puley 25 kg

Rosca direta 30 kg
abdominal na barra fixa 3x8

mais tarde eu coloco algumas imagens minhas porque agora não estou conseguindo.

Eu estou achando meu diário muito chato me perguntem alguma coisa, sei lá vamos conversar sobre a vida. Vlws

Editado 23/12/2014 às 00:26 12/23, 2014 por Pantomen (veja o histórico de edições)

Então já que ninguém quer falar eu falo..

Eu tinha uma paixão desde os 14 anos (época em que eu ainda era suado) e tipo essa mina não era como as outras, essa era minha amiga, e eu por ser imaturo não percebi a amizade e me apaixonei. Eu ficava no zap zap com ela até as 3, 4 horas da madrugada com ela, ai roubaram meu celular, a escola, o tecnico, outras coisas me fizeram parar de conversar com ela.

Quando de repente eu olho na rua, passeando pelo terraço, quem está lá? Ela linda demais, ai eu como um mlk otario fiz de tudo para me aparecer, bati bola na laje, tirei a camisa entre outros.

Eu tenho uma teoria que você nunca deixa de gostar de uma pessoa por quem já foi apaixonado, você só a esquece.

Ai eu fui chamar ela no face, pedi o zap zap e conversamos hoje. Mas ela parece estar fria, sei lá.

(pergunta do yahoo)

Iaew gente o que devo fazer?

E ela está namorando, mó bosta, mas ela falou que não está dando certo e que vai terminar...

Treino A Cargas

Agachamento 5x5 62kg

Supino 5x5 52kg
Remada Curvada 5x5 57kg
Tríceps na polia 20kg
Rosca direta 32kg
Abdominal na barra 3x10

Se alguém estiver acompanhando vai rachar o bico agora. Lá estava eu boladão escutando hold strong nos fones de ouvido na 3° repetição da 5° série quando escuto raaagghhhh, na hora eu olhei pro meu short para ver se ele tinlha aberto, e ele não tinha aberto, ai passei a mão no bumbum pra ver se ele tinha rasgado, e sim ele tinha rasgado do rego até quase chegar nas bola. Lá vai eu, disfarçando coloquei a barra no suporte e coloquei uma mão no documento para segurar o celular e outra no fiofó segurando o short, quando estava descendo a escada da academia só ouvi a risada de uns 10 maluco, mas rindo mesmo, ai voltei para minha casa e troquei de shorts e voltei a treinar, com todos reparando no meu shorts e dando uma risadinha disfarçada.

ahuehuaehuaehaeh esse shorts trollou vc irmão... po, as cargas tão boas, aumentou 2 kg desde o último treino que vc postou aqui... boa! e tb acho que a gente ninca esquece mina por quem fomos apx, tenso... se puder, da uma olhada no meu diário, bro: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174641-diario-do-jons/.

vlw!

ahuehuaehuaehaeh esse shorts trollou vc irmão... po, as cargas tão boas, aumentou 2 kg desde o último treino que vc postou aqui... boa! e tb acho que a gente ninca esquece mina por quem fomos apx, tenso... se puder, da uma olhada no meu diário, bro: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174641-diario-do-jons/.

vlw!

Vou dar uma olhada... pode deixar

Treino B Cargas
Agachamento 5x5 este nem deu minha perna estava doendo
Levantamento Terra 2x5 117 kg

Militar 5x5 36 kg
Remada curvada 5x5(10% mais leve que no treino A) 56 kg
Triceps puley 25 kg

Rosca 45° 12 kg
abdominal na barra fixa 3x8

Gostei da pegada do diário, se der passa lá no meu, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175065-diario-de-um-cabra-macho-rs/ comecei hoje

Acompanhando, bro!

Não pude deixar de ler a história sobre a menina e te digo: Você tem 17 anos, cara, vai se preocupar com uma mina que conheceu a anos? Tem tantas por aí, só ficar monstro e ir atrás. Hhueahue

Treino muito bom cara, acompanhando aqui

Sei lá coisa de momento auqhuahua. Vey to nem ligando mais, já superei essa mina( pelomesnos por enquanto)

Não pude deixar de ler a história sobre a menina e te digo: Você tem 17 anos, cara, vai se preocupar com uma mina que conheceu a anos? Tem tantas por aí, só ficar monstro e ir atrás. Hhueahue

Treino muito bom cara, acompanhando aqui

vlw

Gostei da pegada do diário, se der passa lá no meu, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/175065-diario-de-um-cabra-macho-rs/ comecei hoje

vamos cab

Acompanhando, bro!

É nozes.

Iaew pessoal como vão vocês? Sexta não teve treino porque cheguei muito tarde do serviço e estava morto e todo fudido. Sábado nem dá para eu treinar pois a merda da academia só abre de manhã e eu trabalho de manhã, domingo então nem se fala.

Hoje teve treino. Uma bosta, sei lá o supino meu está uma merda, a minha remada curvada humilha meu supino e isso não faz sentido algum, tomate cru, tá meio ruim.

Chegou no final do treino já estava meio pilhado do supino ai a academia estava enchendo, foi quando eu decidi ir embora.

Treino A Cargas

Agachamento 5x5 66kg
Supino 5x5 Fiz uma série com 52kg e ví que iria falhar ai fiz um deload de 10kg
Remada Curvada 5x5 62kg
Encolhimento com a barra 3x8 82kg
Tríceps pulley 25kg
Rosca direta 32kg
Hiperextensão 3x10 Não fiz
Abdominal na polia 3x10 Não fiz

hoje teve treino

Treino B Cargas
Agachamento 5x5 este nem deu minha perna estava doendo
Levantamento Terra 2x5 117 kg

Militar 5x5 36 kg

Barra fixa 3x8
Triceps puley 30 kg

Rosca direta 32 kg
abdominal na barra fixa 3x8

https://tinypic.com/view.php?pic=33e3eqq&s=8#.VLsP6ivF9gk essa imagem tirei faz mais ou menos um mês, foi bem antes das férias de fim de ano e agora que ví no celular resolvi postar, mais uma achei kkk. https://tinypic.com/view.php?pic=2j167gi&s=8#.VLsQvSvF9gk

Treino A Cargas

Agachamento 5x5 69kg
Supino 5x5 52kg
Remada Curvada 5x5 64kg
Encolhimento com a barra 3x8 85kg
Tríceps pulley 25kg
Rosca direta 32kg
Hiperextensão 3x10
Abdominal na prancha 3x10

Esse foi o treino de hoje muito bom...

Consegui todas progressões, uma delicia.

Treino B
Agachamento 5x5 (sempre está doendo essa caceta)
Levantamento Terra 2x5 122kg
Militar 5x5 36kg
Barra fixa 5x5
Pulley 30kg
Rosca 45 simultânea 3x8 14kg
Abdominal na barra 3x10

Hoje o treino foi ótimo psicológico a mil (o que uma pepeka não faz?!), a academia é cheia de ogros, mas os caras pararam pra ver eu fazendo o Terra, nada a ver kkkkk, isto porque é leve (ainda), imagina quando tiver nos 200+. Essa porra de perna quer me foder, tipo é o músculo que mais se destaca pro resto do corpo, mas demora pra kct para recuperar.

hoje teve treino; um cu não irei nem contar sá porra

olá pessoal tudo bem comoseis? espero que sim

então pessoal semana antepassada eu treinei e não relatei e foi + ou - assim

Treino A

Agachamento 72kg

Supino 55kg

Remada curvada 55kg

Encolhimento com barrra 120kg

Tríceps testa 30kg

Rosca direta 34 kg

Hiperextensão 3x10

Abdomen

(este foi o treino de segunda e sexta)

Treino B

Levantamento terra 127 kg

militar 38 kg

barra fixa

paralelas

Rosca direta 14 kg (cada lado

Abdômen

Este foi o treino da semana ante passada.

Semana passada fui treinar segunda (treino tava mal das ideias (mina só fode) ai fui embora no meio do treino. Foi quando eu pensei em dar um deload de uma semana, não treinei, comi o que eu quis, dormi a hora que dava na telha e foi isso.

Hoje resolvi voltar com o treino B, e foi assim

Treino B Cargas

Agachamento 5x5 72kg
Levantamento Terra 2x5 122kg
Militar 5x5 38kg
Barra Fixa 5x5
Paralelas 3x8
Rosca direta 28kg
Abdominal na barra 3x10

Resultado, tava em busca aos 100 kg e bati sá porra auhauhauahauhauhauahauh chupaaaaaaaaaaaaaaa beeeeeemmmmmmmmmmmmmmmmmmm, agora estou em mente em fazer um cutting, e tenho como objetivo ou 90kg ou Six pack (sempre fui magro e nunca ví meu abd, pelo menos sem forçar), agora não sei se mudo o treino para um abc 2x ou continuo com esse treino, minha ideia sempre foi mudar pro abc, pois ele *minha opinião seria um treino mais catabolizador e me ajudaria na perca de peso.

Conclusão; deload a melhor coisa que fiz, bati 100 kg, estou em dúvida do treino.

Se alguém quiser me ajudar a sanar minha dúvida em relação ao treino eu agradeço, e agora terei que fazer dieta (meu maior medo) auhauhauhauh

ninguém?

Tá foda a vida tá conspirando contra.

Eu pretendia treinar hoje, mas (sempre tem o mas) cortei a porra do dedão e junto dele metade da unha, fiquei muito alegre dei pulos de alegria e não falei nenhum palavrão.

Meus ombros, por incrível que pareça cresceram lateralmente, não muscularmente mas sim na estrutura óssea ai estourou um monte de estria tá muito lindo, aí junta com as estrias que tenho nas costas (fase de crescimento) junto com as que eu tenho no glúteo da uma boa listra, fiquei parecendo uma zebra de tanta estria Tomate cru.

Agora vo mete um cutting monstro e ficar rasgado, quero ver meu abd e foda-se se eu tiver que ficar com 80-70 kg to nem aí

To montando um treino ABC 2x

Ficaria mais ou menos assim;

A-peito, tríceps, anterior de ombro

B-costas, bíceps, posterior de ombro (irei alternar, um treino com elevação lateral no treino B, no outro treino elevação lateral no treino A)

C- pernas e antebraço

marcando pra acompanhar

marcando pra acompanhar

Aew kkkkkkkk vlw

Vc pode postar como é sua dieta atual?