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Ajuda Com Treino Da Namorada...

Por Hemanuell
Em Área Feminina

Posts Recomendados

Postado

oi galera, minha namorada tá com pouco tempo pra treinar, vocês acham que esse treino fica legal?

ela malha a 1 ano e meio, com o objetivo de hipertrofia, ela pesa 60 quilos, e tem 1,63 de altura,

A: SEGUNDA

agachamento livre 12,10,8,6

RDL 12,10,8,6

panturrilha em pé 15,12,10,8

Supino reto 12,10,8,6

abs

B: QUARTA

avanço 12,10,8,6

leg press 45° 12,10,8,6

panturrilha no leg press 15,12,10,8

remada curvada 12,10,8,6

abs

C: SEXTA

agachamento frontal 12,10,8,6

agachamento búlgaro 12,10,8,6

panturrilha sentado 15,12,10,8

desenvolvimento com barra 12,10,8,6

abs

Editado por Hemanuell (veja o histórico de edições)

Postado

vou acompanhar já que fiquei de montar um treino para minha prima mas mulher tem essa de focar nos inferiores então fico meio perdido.

Daqui a pouco deve aparecer alguns usuários para avaliar.

 

 

 

 

Postado

Monta um upper/lower

Se te ajudei, curta aqui ! :)

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42


CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
12%BF / 13%BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado

Monta um upper/lower

ab 2x upper lower, fiz isso pra minha namo, foco em superiores tbm, nda de frescura

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

  • 2 semanas depois...

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