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Treinar Em Casa

Por Badiani
Em Treinamento

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Postado

Galera é o seguinte, eu tenho um par de alters com rosca que da pra eu modificar o peso, uma barra para fazer pull up, e dois cavaletes que faço paralelas, com isso montei um treino e gostaria que avaliassem.

TREINO A

Flexão de braços 4x até a falha

Paralelas 4x até a falha

Crucifixo com alters 4x8

Triceps francês 4x8

TREINO B

Pull up 4x até a falha

Remada curvada com alters 4x8

Rosca alternada 4x8

TREINO C

Desenvolvimento com alters 4x8

Elevação lateral 4x8

Afundo 4x8

Panturrilha 3x10

Obs: Todos os dias eu pedalo 30 km, 15 km aerobico e 15 km dando um pump nas pernas.

Postado

pesquise por treinos calistenicos no youtube acho que sera a melhor opção pois vai ficar facil os exercicios que esta fazendo e devido a falta de anilhas mais pesadas vai ficar sem intensidade

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