Galera beleza? To aqui pra ver se vocês me ajudem em uma dúvida

Bom to fazendo dieta tudo certinho, eu mesmo que fiz, postei a dieta no fórum bastante gente avaliou e grande parte das pessoas disseram que está ótima a dieta. Mas eu to com dúvida na suplementação pôs treino, no meu pôs treino to tomando whey, malto, gluta e bcaa, mas me disseram que seria bom colocar uma creatinazinha junto pelo fato de eu ser ectomorfo, meu metabolismo ser muito acelerado e eu ter muita dificuldade em ganhar peso.

Queria saber se vocês apóiam a ideia de acrescentar a creatina ou acham que vai ficar muita coisa no pôs treino e a absorção não será 100%?

Ajudem aí galera, abraço!

Outras paradas ueahaeuaehuae

Pode mandar a creatina.... quanto você ta tomando de BCAA?

Depois que essa gluta acabar, pode jogar no lixo e nunca mais comprar, grana jogada fora.

Meu pós treino sempre foi calórico e de carbos de alto e médio IG.

Em off é assim: 400ml leite integral, 30g amendoim moído, 70g aveia, 30g Nescau, 40g whey. Da mais ou menos umas 600kcal, 45g protein e umas 10g de fat.

Eu tomo isso ai tudo no pós. Whey, dextrose, creatina, gluta (realmente to pensando em parar) bcaa

manda tudo, inclusive a boa e velha comida, que a maioria esquece

enche a dieta de balonies

Depois que essa gluta acabar, pode jogar no lixo e nunca mais comprar, grana jogada fora.

Meu pós treino sempre foi calórico e de carbos de alto e médio IG.

Em off é assim: 400ml leite integral, 30g amendoim moído, 70g aveia, 30g Nescau, 40g whey. Da mais ou menos umas 600kcal, 45g protein e umas 10g de fat.

Porque não comprar gluta ?

vc sente algo com a gluta? experimente ficar uma semana sem tomá-la, se sentir mais desgaste então ela faz diferença. é só um teste.

eu nunca tomei.

Estou tomando 2 cápsulas de bcaa antes é 2 depois do treino

Em relação a glutamina eu to tomando ela porque ganhei do meu amigo que tem loja de suplemento.

Então vocês acham que eu posso manda de boa a creatina?

E sim a alimentação nunca pode falta

Mais um q toma 2 antes e 2 depois do treino.

De Bcaa eu mando 5g antes do treino (esqueci de mandar hj kkk, deve ser por isso q tava mais fraco q de costume) e 5g no pós. Mando em pó, tem q ver quantos g tem as capsulas suas ai, qual é o seu bcaa?

Tem muita gente q acha isso pouco.

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/01/02/o-poder-anabolico-dos-bcaas/

Tem muita coisa sobre BCAA no fórum, só procurar,

tem gente q diz q tomar pouco ( a dose recomendada e que vc toma) é bom, tem gente q toma 30g por dia, tem gente q fala q toma ao acordar, outros antes do treino, outros intratreino, outros depois do treino, outros falam pra tomar bcaa junto com todas as refeições do dia (em cutt).

Editado 13/10/2014 às 18:50 10/13, 2014 por robertodeth

Estou tomando 2 cápsulas de bcaa antes é 2 depois do treino

Em relação a glutamina eu to tomando ela porque ganhei do meu amigo que tem loja de suplemento.

Então vocês acham que eu posso manda de boa a creatina? E sim a alimentação nunca pode falta

Glutamina que ganhou manda ver uaheauehae

Essa dose de BCAA é irrisória.

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