Boa noite putos.

Bom jovens, meus amigos descobriram meu perfil do hip. e ctz que vão começar a zoeira EIAUEAHIUEHAUIHE -.-'.

Hoje foi dia de treino de pernas, consegui fechar 100%.

Agachamento 4x8 - 25kg/lado.

Lev. Terra 4x8 - 25kg/lado.

Leg Press 3x10 - 50kg.

Extensora 3x8 - (não sei IUAEH)

Panturrilha sentado 3x20

Panturrilha em pé 3x20.

Ia fazer afundo, mas não gosto muito pois depois do agachamento já saio destruido UEHIAEHIUAHE (mesmo sendo pouco peso kk).

Acho que clean bulk não é pra mim, estava reparando hoje a porcentagem de gordura está aumentando e não to feliz com isso EUAHEUIAHE -.-'. Dá um pouco de vontade de abortar o clean e partir pro cutting novamente iuEAUI, tá foda.

É isso ae galera, tamo junto!.

Abraços

mano, segue fundo.. quando começei meu outro bulk da ultima vez tb queria abandonar no começo.. porém, segue firme! vale a pena =)

Em 08/10/2014 at 21:27, FutureNutri disse:

mano, segue fundo.. quando começei meu outro bulk da ultima vez tb queria abandonar no começo.. porém, segue firme! vale a pena =)

w

Editado 21/10/2016 às 14:22 10/21, 2016 por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

Segue Firme Alexandre, mas se vc ver que esta subindo peso rápido, diminua as kcal, só não desanima e queira voltar ao cutt, seja consistente, bote uma meta.

abs

Em 09/10/2014 at 08:31, robson lorusso disse:

Segue Firme Alexandre, mas se vc ver que esta subindo peso rápido, diminua as kcal, só não desanima e queira voltar ao cutt, seja consistente, bote uma meta.

abs

w

Editado 21/10/2016 às 14:23 10/21, 2016 por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

a cara, já sei o que vou fazer...

Estou me sentindo mal devido a essa retenção, etc..

o peso na consciência ta foda, vou voltar pra cutting mesmo. =(

Poxa brother, mantêm o bulk ae.

Você vai acumular um pouco de gordura mesmo, mas vê se deixa o aumento de 300kcal só, bem de leve mesmo. Ganhar massa ai pra depois pensar no cutt, e ficar grandão =D

Cara, desanima não, mete pau nesse bulk ai...

Não desiste fácil, bota foco nessa cabeça ai!!!

w

Valeu ae!

Editado 21/10/2016 às 14:23 10/21, 2016 por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

Um conselho: Aumenta um pouco a intensidade do treino (+Carga, ou -descanso por exemplo). Além de obviamente estimular a hipertrofia, ainda vai acelerar o teu metabolismo e evitar essas gordurinhas dos infernos kk.

fala mano to acompanhando, se puder passar no meu diario lá vou gostar de ver sua opinião

w

Editado 21/10/2016 às 14:23 10/21, 2016 por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

Tem certeza brother? Eu te entendo, de verdade. Já me senti assim, porém talvez nao reter/nao ganhar gordura seja algo inevitavel... No meu ultimo bulk(antes desse) eu aumentei as kcal absurdamente e sai comendo q nem cavalo.. Mas no final, o resultado foi 9~10kg de mm em 6meses.. Tem ctz disso? Posta umas fotos ai pra galera, quero muito te ajudar parceiro!

Se precisar de ajuda posso te ajudar a estruturar uma dieta! (Por mp)

Editado 12/10/2014 às 17:38 10/12, 2014 por FutureNutri (veja o histórico de edições)

É mano cutt eterno pra gente :/. o Craw chegou a dar alguma dica?

Pq tu n tem o cutt mais agressivo com 1300 a 1500 calorias? Não somos BB para ""catabolizar" imagino eu.

Abs

Em 12/10/2014 at 14:37, FutureNutri disse:

Tem certeza brother? Eu te entendo, de verdade. Já me senti assim, porém talvez nao reter/nao ganhar gordura seja algo inevitavel... No meu ultimo bulk(antes desse) eu aumentei as kcal absurdamente e sai comendo q nem cavalo.. Mas no final, o resultado foi 9~10kg de mm em 6meses.. Tem ctz disso? Posta umas fotos ai pra galera, quero muito te ajudar parceiro!

Se precisar de ajuda posso te ajudar a estruturar uma dieta! (Por mp)

 

Em 12/10/2014 at 17:38, robson lorusso disse:

É mano cutt eterno pra gente :/. o Craw chegou a dar alguma dica?

Pq tu n tem o cutt mais agressivo com 1300 a 1500 calorias? Não somos BB para ""catabolizar" imagino eu.

Abs

 

Editado 21/10/2016 às 14:23 10/21, 2016 por alexandreBN_ (veja o histórico de edições)

Tenho sim brow, ta foda..

Tu evolui quantos kg no total? nao apenas em MM. ? (soh uma duvida UEAHHUEA)

63->82kg