Bem, faz um ano que tive o desprazer de fuder meu joelho, e acabei rompendo o menisco, tive que fazer cirurgia e tal. Desde então não sei exatamente o que fazer para hipertrofiar as pernas, tive que abandonar o agachamento e dar preferencias ao extensor e flexor, segundo indicações do médico. Mas andei lendo aqui no forum e muitos disseram que extensor não é tão bom assim pro joelho e o agachamento ja não é tão ruim por ser um movimento livre de máquinas.

Alguém tem conhecimento sobre isso?

Alguém recomenda algum treino?

Valeu

Leg press , se sentir dor, pare...

"se sentir dor"

sempre a mesma coisa.

Alguém daqui nunca passou por isso, não?

Acredito também que leg press é pior que agachamento por ser um exercicio de maquina, onde força mais as articulações.

Exercícios de cadeia cinética fechada...Tbm estou em um pós-operatório, porém de LCA. A recomendação é leg press 180º (no começo evitar o de 90º), evitar tbm exercícios na cadeira extensora e caso não sinta desconforto utilizar do agachamento com baixa carga.

Andei conversando com o personal trainer lá, e comecei a fazer uns exercicios mais funcionais, agachamento com bola, passada, extensor e flexor. Ta massa até agora, tomara q n prejudique

To na mesma que vc, so que ainda n fiz a cirurgia, talbvez farei no fim do ano, qdo eu consigo treinar pernas é só flexora e extensora, agacho nem pensar pq estora meu joelho mais ainda... Vai com calma p nao piorar..

abraço e melhoras

to com um problema nos joelhos, to pra fazer uma ressonancia, to quase um mes sem treinar pernas, acho que minha vida vai dar uma guinada, se for menisco to lascado, nunca mais vou treinar como antes

to com um problema nos joelhos, to pra fazer uma ressonancia, to quase um mes sem treinar pernas, acho que minha vida vai dar uma guinada, se for menisco to lascado, nunca mais vou treinar como antes

é foda né? Como vc lesionou? Eu impolguei com o 5x5 e taquei peso, dps disso meu joelho fico arregassado.

é foda né? Como vc lesionou? Eu impolguei com o 5x5 e taquei peso, dps disso meu joelho fico arregassado.

devo ter feito o mesmo que vc, muita carga... sempre fiz certinho, mas do nada eu tava sentado e fui andar deu uma dorzinha e até hoje... já fui no medico ele suspeita ser menisco

foda é pouco cara, da um desanimo

Também fiz o 5x5 e soquei peso no agachamento e comecei a sentir dor no joelho. Lendo um artigo americano do Mark Rippetoe ele falava pra fazer o agachamento profundo, pois o agacho no estilo PL prejudica demais os joelhos, uma vez que ao ficar em 90 graus a tensão fica toda nessa articulação, já quando você fica na posição de agachamento real do corpo humano (a que você fica com o quadril abaixo da linha do joelho) a tensão vai toda para o quadril, que é a articulação mais forte do corpo.

Faça o teste você mesmo, fique na posição de agachamento com os femorais a 90 graus do chão e vera como sente a pressão toda no joelho. Depois desça o máximo que puder com o quadril abaixo da linha do joelho e observe como seu joelho fica aliviado.

Eu diminui consideravelmente a carga do meu agachamento mas agora faço ele com a maior amplitude possível (o deep squat) e meu joelho já está melhor denovo.

Edit: Achei o artigo no histórico, se souber inglês da uma lida: https://www.huffingtonpost.com/mark-rippetoe/squats-lifting-knees_b_4490749.html

Editado 29/10/2014 às 00:12 10/29, 2014 por jesus_gymaholic (veja o histórico de edições)

Também fiz o 5x5 e soquei peso no agachamento e comecei a sentir dor no joelho. Lendo um artigo americano de um personal que me esqueci o nome ele falava pra fazer o agachamento profundo, pois o agacho no estilo PL prejudica demais os joelhos, uma vez que ao ficar em 90 graus a tensão fica toda nessa articulação, já quando você fica na posição de agachamento real do corpo humano (a que você fica com o quadril abaixo da linha do joelho) a tensão vai toda para o quadril, que é a articulação mais forte do corpo.

Faça o teste você mesmo, fique na posição de agachamento com os femorais a 90 graus do chão e vera como sente a pressão toda no joelho. Depois desça o máximo que puder com o quadril abaixo da linha do joelho e observe como seu joelho fica aliviado.

Eu diminui consideravelmente a carga do meu agachamento mas agora faço ele com a maior amplitude possível (o deep squat) e meu joelho já está melhor denovo.

Eu tinha costume de fazer o agacho com 20kg amplitude maxima, ate o chao, 12~14rep. Fiz o 5x5 40kg amplitude maxima, ate o chao. No outro dia meus joelhos nao foram os mesmos...Claro que o treino nao teve nada haver com essa lesao, e sim minha imprudencia.

Eu tinha costume de fazer o agacho com 20kg amplitude maxima, ate o chao, 12~14rep. Fiz o 5x5 40kg amplitude maxima, ate o chao. No outro dia meus joelhos nao foram os mesmos...Claro que o treino nao teve nada haver com essa lesao, e sim minha imprudencia.

o treino tem sim cara, quem tem predisposição se da mal... desgasta as cartilagens

Lesionei meu menisco fazendo agachamento ATG, porém tenho quase certeza que foi problema na execução mesmo.

Fui ao médico, ele detectou o problema (isso em julho), receitou suplemento de colágeno hidrolisado por 1 a 3 meses e disse pra eu voltar no fim do ano, talvez a lesão se curasse sozinha. Fiquei sem treinar perna nesse período até essa semana, quando voltei pro agachamento, zerei os pesos e estou progredindo gradualmente, fazendo amplitude um pouco antes do quadril ficar paralelo ao chão. As dores pararam completamente por volta de 1 mês depois da lesão, e ele disse que isso aconteceria, entretanto não poderia descartar a hipótese de fazer uma cirurgia.

Existem 2 tipos, a sutura do menisco e a remoção completa. Muito indicada é a sutura, pois evita problemas nas articulações no futuro, mas o pós-operatório é muito mais prolongado. Já a remoção completa, após a cirurgia é possível andar no mesmo dia, mas, segundo ele, a chance de ter artrose e outras complicações na articulação em longo prazo é praticamente certa.

Lesionei meu menisco fazendo agachamento ATG, porém tenho quase certeza que foi problema na execução mesmo.

Fui ao médico, ele detectou o problema (isso em julho), receitou suplemento de colágeno hidrolisado por 1 a 3 meses e disse pra eu voltar no fim do ano, talvez a lesão se curasse sozinha. Fiquei sem treinar perna nesse período até essa semana, quando voltei pro agachamento, zerei os pesos e estou progredindo gradualmente, fazendo amplitude um pouco antes do quadril ficar paralelo ao chão. As dores pararam completamente por volta de 1 mês depois da lesão, e ele disse que isso aconteceria, entretanto não poderia descartar a hipótese de fazer uma cirurgia.

Existem 2 tipos, a sutura do menisco e a remoção completa. Muito indicada é a sutura, pois evita problemas nas articulações no futuro, mas o pós-operatório é muito mais prolongado. Já a remoção completa, após a cirurgia é possível andar no mesmo dia, mas, segundo ele, a chance de ter artrose e outras complicações na articulação em longo prazo é praticamente certa.

interessante esse colageno hidrolisado, problema é que falam qeu o colágeno não passa no sistema digestivo

com certeza o da sutura é melhor mas todas as que ví foi de remoção onde havia a lesão, eles não removem todo mas removem a parte onde foi esfacelada digamos assim, tem no youtube

Editado 29/10/2014 às 23:00 10/29, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Acompanhando. Também tenho dúvidas. Tenho Condropatia Femuropatelar... Faço Extensora na base da isometria com pouca carga, Flexora, agachamento isométrico...

será que treina panturrilha pode? em pé e sentado...

já tá foda não treinar perna, ao menos queria treinar a as pantu

será que treina panturrilha pode? em pé e sentado...

já tá foda não treinar perna, ao menos queria treinar a as pantu

Eu parei de treinar pantu ate eu melhorar 100%, nao sei se tem algo haver, ou se agrava mais, so que vou cuidar pra nao piorar.