Gustavomj

Toma um copão de café, ou até 2. Eu só tomo café mesmo, não faço o uso de cafeina. Em uma xicara de café grande tem geralmente 150mg de cafeina

E ai mano, desistiu?? Como está agora?? Estou utilizando ECA tbm, fazendo uma dieta low carb. Comecei com 75 e já estou em 71. Tenho 1,75

Andei conversando com o personal trainer lá, e comecei a fazer uns exercicios mais funcionais, agachamento com bola, passada, extensor e flexor. Ta massa até agora, tomara q n prejudique

"se sentir dor" sempre a mesma coisa. Alguém daqui nunca passou por isso, não? Acredito também que leg press é pior que agachamento por ser um exercicio de maquina, onde força mais as articulações.

Bem, faz um ano que tive o desprazer de fuder meu joelho, e acabei rompendo o menisco, tive que fazer cirurgia e tal. Desde então não sei exatamente o que fazer para hipertrofiar as pernas, tive que abandonar o agachamento e dar preferencias ao extensor e flexor, segundo indicações do médico. Mas andei lendo aqui no forum e muitos disseram que extensor não é tão bom assim pro joelho e o agachamento ja não é tão ruim por ser um movimento livre de máquinas. Alguém tem conhecimento sobre isso? Alguém recomenda algum treino? Valeu

mano, pq vc n troca o arroz branco pelo integral? E outra, consuma mais carbo, tais ingerindo mais proteina que carbo, isso tá errado, joga umas 300g de carbo ai, e inclua batata doce, é uma ótima fonte

mano, que isso ALMOÇO - JANTA, ta louco vei? Joga mais umas 2 refeiçoes ai no meio. E outra, é mt kcal pro teu peso, isso pode te dar mt gordura mano, que isso ALMOÇO - JANTA, ta louco vei? Joga mais umas 2 refeiçoes ai no meio. E outra, é mt kcal pro teu peso, isso pode te dar mt gordura

Eu não vou no médico de cara pq eu quero ver se alguém saiba aqui no forum antes de ir lá e gastar grana. O estranho é que é só depois do exercicio, mas valeu ai quem respondeu

To com medo de nada mano, isso aqui é um forum não é? Entao, quero tirar minha duvida. Tenho 18 anos. Tenho medo é que minha testo esteja baixa, e caso isso esteja acotnecendo, eu devo ir no médico. Se nao for pra ajudar, nem comenta ai. To pedindo ajuda na humildade.

Mas mano, murchar pra mim é encolher, então ele fica bem encolhido, pequeno, tanto é que de vez em quando as bolas sobem pro lado do pau

Cara, sempre que eu volto da academia de um treino pesado, meu saco (testiculos) ficam muito murchos, isso é normal?? Eu acho estranho, e queria saber se isso pode ser algo relacionado a testosterona baixa, ou algo do tipo. Obs: eu nunca fiz uso de anabolizantes esteroides, então não foi por causa da falta de tpc.

Não conheçoo, me adc lá no face poo Gustavo Maciel sou da ponta de baixoo e tuu? Também curto uma ervinhaaa, mas é fodaaaaa, aboja o cara e joga a testo lá em baixo :S mas agora fumo só bem de vez em quando, dai acho que nem da nada... Cade as fotos ai parceiroooo, quero ver os resultados, posta medidas também. To malzao, perdi 1 de braço com meu cutting, fodaaaaa, mas n tem essa, no pain no gain ganhar de volta. Bons ganhos ai parceiro!

És daonde de floripa mano? Daonde? Sou de São José... Esperando pelas fotos ai p ver o trabalho hahahah

Não achas que tais mandando muito EA's? Tais mandando um ciclo atrás do outro, e nem se quer fizesse o TPC do outro. Toma cuidado mano, como o cara disse ali, saúde não se brinca.. Mas posta fotos aí antes e depois pra gente ver como tá ficando o trabalho Não desanima nãooooo, não deixe que essa inflamação ai deixe por levar, porque é tu que pega os pesos e não a dura hauhauahuahuah

Mano, acho que tu deveria por salada na tua dieta, porque a salada é uma ótima fonte de fibras, e cortar esse queijo ralado aí. Tomar bastante cuidado com o sal na comida também é bom. Mas de resto tá tudo certinho, vamo lá NO PAIN NO GAIN!

Acompanhando aqui parceiro, vim do teu outro topico. Bons ganhos!

Montei meu novo treino agora, deem uma olhada e diz que acharam. Treino ABCD A- Peito, ombro Segunda Supino reto Supino inclinado Voador Frontal Desenvolvimento Elevação Lateral Elevação Frontal B - Costas, Trapézio Terça Remada Remada Curvada Puxada Atrás Trapezio Encolhimento C - Coxas, panturrilhas Quinta Agachamento Extensor Leg Press 45° Elevação banco Elevação de calcanhares D - Bíceps, tríceps Sexta Rosca scott Rosca alternada Rosca direta Mergulho Triceps pulley Tríceps Testa

Vou passar meu treino pra vocês: AB 3x13 A- Supino Leg press 45° Voador frontal Puxada Neutra Flexor Triceps Supinado Trapezio Triceps Pulley Abdominal Prancha Abdominal B- Remada Inversa Extensor Puxada Atrás Supino Technogym (supino sentado) Adutor Remada Desenvolvimento Rosca com Halter Flexões de tronco Rosca direta Acho que esse meio treino não esta direcionado pra hipertrofia, não é ? Estou pensando em mudar pra esse ABCD mesmo.

Olá, eu sou novo aqui no forum, e to com uma duvida. Na minha academia, eu malho a 1 ano, mas eu nunca levei a serio a alimentação, mas agora estou levando muito a serio. O treino que eu tenho na academia não esta me satisfazendo, é AB com 10 exercicios por dia, é um absurdo. Eu estou pensando em fazer esse, treino intermediario. Obs: Meu objetivo na academia é hipertrofia Treino para aluno intermediário ABCD - Folga Quarta feira [creditos: pengo] A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps Eu poderia aplicar um treino intermediario pra mim ? Obrigado desde já.