Suplementação De Ectomorfo

Vitor Lopes · Setembro 2, 2014 às 22:20

FALa pessoal,

Tenho 15 anos e entrei na academia faz 2 dias, sou ectomorfo e tenho 50 kg, muito magro mesmo!!

Então desde o dia 26/07 eu fiz um hipercalórico caseiro de um user daqui, mas uma melhoria na dieta, que funcionou muito bem e em 2 semanas engordei 4 kg. Eu tomo 6 colheres de sopa com mais ou menos 300 ml de leite desnatado, no café, almoço e jantar.

Como ele funcionou continuo tomando da mesma forma, e comprei um whey e maltodextrina que estou tomando com leite desnatado depois do treino (2 scoops de whey e 4 colheres sopa de malto) e também to tomando 2 scoops de manhã com o hiper e 2 a noite, vai acabar rapidinho...

Então é basicamente isso q eu suplemento, q dicas vcs me dariam? e antes de falarem, minha dieta é de nutricionista, muito boa!! q q proteina eu tomo pra substituir o whey pela noite e pela manha?

Eu li sobre bcaa, creatina e glutamina, o q vcs recomendam eu tomar depois ou antes do treino?

Qualquer ajuda to aceitando, lembrando que quero engordar tenho só 3 kg de gordura, 8% no corpo.

Editado Setembro 2, 2014 às 22:24 por Vitor Lopes

Victor Amorim · Setembro 2, 2014 às 22:38

dieta.

Vitor Lopes · Setembro 2, 2014 às 22:48

minha dieta ta com 3000 - 3500 kcal por dia mano haha o cara nem se dá ao trabalho de ler. grande ajuda.

Editado Setembro 2, 2014 às 22:50 por Vitor Lopes

Victor Amorim · Setembro 2, 2014 às 22:52

minha dieta ta com 3000 - 3500 kcal por dia mano haha o cara nem se dá ao trabalho de ler. grande ajuda.

então pra q suplemento?

voce tem acompanhamento de nutricionista e quer suplemento pra q?

Rafael Coltro · Setembro 2, 2014 às 22:52

então pra q suplemento?

voce tem acompanhamento de nutricionista e quer suplemento pra q?

Disse tudo Vitao.

Vitor Lopes · Setembro 2, 2014 às 22:57

pq ja tava nessa dieta há uns 3 meses e engordei 500 gramas, quero deixar de ser magro, por isso suplementação.

CariocaKid · Setembro 2, 2014 às 22:59

Compra 1kilo de batata doce e 1 kilo de frango a cada 3 dias.

Victor Amorim · Setembro 2, 2014 às 23:04

pq ja tava nessa dieta há uns 3 meses e engordei 500 gramas, quero deixar de ser magro, por isso suplementação.

coma mais.

voce aumentou seu peso consequentemente seu GCD subiu entao precisa aumentar as calorias.

Rafael Coltro · Setembro 2, 2014 às 23:04

pq ja tava nessa dieta há uns 3 meses e engordei 500 gramas, quero deixar de ser magro, por isso suplementação.

Vc está na academia a muito pouco tempo pra tomar suplementos, além de ser um cara novo pra caramba oq te dá tempo pra chegar aonde quer então vai com mais calma aí jovem, esquece os suples agora no começo, foca na dieta, ganhe experiência, vai estudando bastante, e vc vai ver que suplementos são só pra complementar sua alimentação e não fazem nenhum milagre como vc tá acreditando que fazem. Vá com calma aí jovem padawan, força, foco e fé no treino, dieta e descanso que você com certeza vai chegar lá? Compreendeu oq o Vitor Amorim quis dizer ?

Vitor Lopes · Setembro 2, 2014 às 23:12

Vc está na academia a muito pouco tempo pra tomar suplementos, além de ser um cara novo pra caramba oq te dá tempo pra chegar aonde quer então vai com mais calma aí jovem, esquece os suples agora no começo, foca na dieta, ganhe experiência, vai estudando bastante, e vc vai ver que suplementos são só pra complementar sua alimentação e não fazem nenhum milagre como vc tá acreditando que fazem. Vá com calma aí jovem padawan, força, foco e fé no treino, dieta e descanso que você com certeza vai chegar lá? Compreendeu oq o Vitor Amorim quis dizer ?

eu entendi desde o começo e nunca acreditei que fariam milagres, por isso fui na nutricionista. Não posso tomar nem o básico do básico ? ou eu jogo fora tudo que eu comprei?

Editado Setembro 2, 2014 às 23:14 por Vitor Lopes

Victor Amorim · Setembro 2, 2014 às 23:13

meu peso aumentou so com o hipercalorico.

e hipercalorico é anabol é ? n é comida n? pqp viu

Rafael Coltro · Setembro 2, 2014 às 23:19

eu entendi desde o começo e nunca acreditei que fariam milagres, por isso fui na nutricionista. Não posso tomar nem o básico do básico ? ou eu jogo fora tudo que eu comprei?

Já que você tá seguindo a dieta da sua nutricionista, ligue para ela e peça a opinião dela cara. Se vc pode extrair os macros só da dieta precisa de suples pra que ? No meu caso a rotina dificulta muito eu me alimentar direitinho, se não for o seu caso não vejo motivos pra isso. Leia a sessão de nutrição do fórum cara, tem muita coisa boa lá.

e hipercalorico é anabol é ? n é comida n? pqp viu

Sua indignação é o mai engraçado Vitão... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

guisoares · Setembro 2, 2014 às 23:20

É que o Victor ta meio estressado, kkkkkkkkkk

Mas concordo com o pensamento dele, vc quer uma resposta que nao temos pra você.

Cara investe em frango e batata doce, aos poucos vc vai entender como seu corpo funciona. Sem pressa!

Vitor Lopes · Setembro 2, 2014 às 23:24

e hipercalorico é anabol é ? n é comida n? pqp viu

não é? pensei que era vacilou meu. Por enquanto to anotando todas tuas dicas aqui, ta ajudando pra caramba.

Tu fala "dieta." e eu disse que não foi só a dieta, ou hipercalorico não é um suplemento?

Victor Amorim · Setembro 2, 2014 às 23:30

É que o Victor ta meio estressado, kkkkkkkkkk

Mas concordo com o pensamento dele, vc quer uma resposta que nao temos pra você.

Cara investe em frango e batata doce, aos poucos vc vai entender como seu corpo funciona. Sem pressa!

Já que você tá seguindo a dieta da sua nutricionista, ligue para ela e peça a opinião dela cara. Se vc pode extrair os macros só da dieta precisa de suples pra que ? No meu caso a rotina dificulta muito eu me alimentar direitinho, se não for o seu caso não vejo motivos pra isso. Leia a sessão de nutrição do fórum cara, tem muita coisa boa lá.

Sua indignação é o mai engraçado Vitão... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

n tem como vey, da raiva isso, nego n pesquisa e quer tudo de mao dada, a gnt ajuda e ainda acha ruim

não é? pensei que era vacilou meu. Por enquanto to anotando todas tuas dicas aqui, ta ajudando pra caramba.

Tu fala "dieta." e eu disse que não foi só a dieta, ou hipercalorico não é um suplemento?

hipercalórico=suplemento=comida

por ex: vc pode adicionar mais uns 200g de batata doce à sua dieta ou uns 60g de aveia p aumentar os carbos ou ate mesmo mais uma dose de hiper.

recomendo que vá a nutricionista e reveja a dieta se nao ta dando certo.

whey acho dispensavel assim como a malto, se tiver como fazer uma boa refeição no pós treino o whey n é necessário.

só acho mesmo necessário creatina e multivitaminio e se dinheiro der óleo de peixe.

Vitor Lopes · Setembro 2, 2014 às 23:43

n tem como vey, da raiva isso, nego n pesquisa e quer tudo de mao dada, a gnt ajuda e ainda acha ruim

hipercalórico=suplemento=comida

por ex: vc pode adicionar mais uns 200g de batata doce à sua dieta ou uns 60g de aveia p aumentar os carbos ou ate mesmo mais uma dose de hiper.

recomendo que vá a nutricionista e reveja a dieta se nao ta dando certo.

whey acho dispensavel assim como a malto, se tiver como fazer uma boa refeição no pós treino o whey n é necessário.

só acho mesmo necessário creatina e multivitaminio e se dinheiro der óleo de peixe.

eu n pesquisei? hahaha eu sempre soube q a alimentação era fundamental mano, e qual foi ajuda q tu deu?, disse pra eu comer, eu respondi e se estressou.

Agora sim tu deu uma resposta=ajuda=dica

Rafael Coltro · Setembro 2, 2014 às 23:43

n tem como vey, da raiva isso, nego n pesquisa e quer tudo de mao dada, a gnt ajuda e ainda acha ruim

hipercalórico=suplemento=comida

por ex: vc pode adicionar mais uns 200g de batata doce à sua dieta ou uns 60g de aveia p aumentar os carbos ou ate mesmo mais uma dose de hiper.

recomendo que vá a nutricionista e reveja a dieta se nao ta dando certo.

whey acho dispensavel assim como a malto, se tiver como fazer uma boa refeição no pós treino o whey n é necessário.

só acho mesmo necessário creatina e multivitaminio e se dinheiro der óleo de peixe.

to ligado Vitão, mas na idade dele eu era igual, se pá pior, nem posso criticar muito... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Victor Amorim · Setembro 2, 2014 às 23:44

eu n pesquisei? hahaha eu sempre soube q a alimentação era fundamental mano, e qual foi ajuda q tu deu?, disse pra eu comer, eu respondi e se estressou.

Agora sim tu deu uma resposta=ajuda=dica

se tivesse pesquisado nao estaria aqui tirando uma duvida dessa.

to ligado Vitão, mas na idade dele eu era igual, se pá pior, nem posso criticar muito... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hahaha qm n foi

Vitor Lopes · Setembro 2, 2014 às 23:49

se tivesse pesquisado nao estaria aqui tirando uma duvida dessa.

olha no tópico a duvida q eu fiz e compara com o q tu respondeu, so nao vai ficar estressado.

Victor Amorim · Setembro 2, 2014 às 23:58

olha no tópico a duvida q eu fiz e compara com o q tu respondeu, so nao vai ficar estressado.

ainda n entendo isso

pessoal abre topico e nao aguenta critica.

spankeer · Setembro 3, 2014 às 00:01

Hipercalórica, whey e creatina.

Born4Run · Setembro 3, 2014 às 00:04

Suja um pouco sua dieta.

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