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Avaliaçao De Treino Abc2X ( Ajudem Pf )

Por brunodiniz
Em Treinamento

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Postado

Idade:16

Altura:172 cm

Peso:70

Bf:13%

Objetivo:Hipertrofia

Treino A - Peito , ombro e trapezio

-Supino reto com halteres 4X 8 - 12 repetiçoes

-Crossover 4X 8 - 12 repetiçoes

-Desenvolvimento sentado com halteres 4X 8 - 12 repetiçoes

-Manguito 4X 8 - 12 repetiçoes

-encolhimento com halteres 4X 8 - 12 repetiçoes

Treino B - Perna , panturrilha e Triceps

-Agachamento livre 4X 8-12 repetiçoes

-Cadeira extensora 4X 8 - 12 repetiçoes

-leg 45° 4x 8 - 12 repetiçoes

-Gemeos sentado 4X 8 - 12 repetiçoes

-Pulley corda 4X 8-12 repetiçoes

-Paralela 4X 8 - 12 repetiçoes

Treino C - Costa ,Biceps e punho

-Barra fixa 4X 8 - 12 repetiçoes

-Puxador atras 4X 8 - 12 repetiçoes

-Remada Baixa 4X 8 - 12 repetiçoes

-Rosca 21 4X 8 - 12 repetiçoes

-Rosca Martelo 4X 8 - 12 repetiçoes

-rosca Punho 4X 8 - 12 repetiçoes

Obs : Nao adicionei as tecnicas usadas em algums exercicios.

Quem puder dar dicas para treino de abd , sintam- se a vontade !

É isso , avaliem por favorr !!

Editado por brunodiniz (veja o histórico de edições)

Postado

Pesquisa melhor no fórum cara, ta meio volumoso pra quem tá começando, 2-3 para musculos grandes e 1-2 pra pequenos devem ser o bastante para iniciantes

candito training.

"Tooth Fairy science" is an expression coined by Harriet Hall, M.D., (aka the SkepDoc) to refer to doing research on a phenomenon before establishing that the phenomenon exists. Tooth Fairy science is part of a larger domain that might be called Fairy Tale science: research that aims to confirm a farfetched story believed by millions of scientifically innocent minds. Fairy Tale science uses research data to explain things that haven't been proven to have actually happened.

Ciência da Fada do dente é uma expressão que refere-se ao ato de se fazer uma pesquisa num fenômeno antes de estabelecer que esse fenômeno existe. Ciência da fada do dente é parte de um domínio maior de algo que poderia ser chamado de 'Ciências do conto de fadas' : Pesquisas cujo objetivos são confirmar estórias acreditadas por milhôes de mente cientificamente inocentes. Ciência do conto de fadas usam dados de pesquisas para explicar coisas que não foram provadas que existem.

Postado

Sera que nao compensa tirar esse leg e por algo pra posterior?

candito training.

"Tooth Fairy science" is an expression coined by Harriet Hall, M.D., (aka the SkepDoc) to refer to doing research on a phenomenon before establishing that the phenomenon exists. Tooth Fairy science is part of a larger domain that might be called Fairy Tale science: research that aims to confirm a farfetched story believed by millions of scientifically innocent minds. Fairy Tale science uses research data to explain things that haven't been proven to have actually happened.

Ciência da Fada do dente é uma expressão que refere-se ao ato de se fazer uma pesquisa num fenômeno antes de estabelecer que esse fenômeno existe. Ciência da fada do dente é parte de um domínio maior de algo que poderia ser chamado de 'Ciências do conto de fadas' : Pesquisas cujo objetivos são confirmar estórias acreditadas por milhôes de mente cientificamente inocentes. Ciência do conto de fadas usam dados de pesquisas para explicar coisas que não foram provadas que existem.

Postado
  • Autor

Uma duvida , eu poderia manter o treino antigo se fizesse abc seg quarta e sexta ? Atrapalharia o rendimento para o bulking que vou começar ?

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