Diegaun Postado Agosto 11, 2014 às 15:36 Postado Agosto 11, 2014 às 15:36 (editado) E ai galera , sou novo aqui , então desculpa as falhas. Vou começar na semana que vem um ciclo com m-drol , vamos ver o que da . Comecei a treinar com 17 anos , daquele jeito , treina/para/volta a treinar/para de novo ... Agora voltei a treinar serio , ja faz 1 ano e meio , no começo do ano passado estava com 102kg, e com uma dieta rígida ,corrida , Muay Thai e musculação, eliminei 22kg ,chegando aos 80kg. No final do ano passado fiz um ciclo com Halovar , no começo foi de boa , tive ótimos ganhos , meu erro foi aumentar rapidamente os pesos , pois o aumento de força foi surpreendente , mas acabei com uma lesão no ombro , o que me afastou por 3 meses dos treino. Voltei a treinar no mes de Julho/2014. Vamos aos dados: Medidas: Altura : 194 cm Tórax : 115 cm Cintura : 94 cm Braço : 43 cm Antebraço: 32 cm Coxa: 62 cm Panturrilha: 39 cm Peso : 90 kg Dieta: Refeição 1 (6:30) 200ml de leite desnatado 1 fruta (banana,mamão ou maça) 20g cereal Treino (7:30) 1 pack 40g malto Pos treino (8:30) 50g whey 30g dextrose Refeição 3 (9:30) 200g peito de frango Lanche manhã (10:30) 1 fruta Refeição 4 (13:00) 150g frango 100g arroz Legumes Verduras (ñ vou pesar o alface , ai já é de mais) Refeição 5 (14:45) Pão ou biscoito integral 200ml leite desnatado Treino (15:30) 1 pack 40g malto Pos treino (17:00) 50g whey 30g dextrose 1 fruta Refeição 7 (19:30) 200ml leite desnatado Pão ou biscoito integral Refeição 8 (21:00) 200g frango Começo o ciclo com M-drol na segunda (18/08/2014) Editado Agosto 28, 2014 às 00:58 por Diegaun
fcfdeco Postado Agosto 11, 2014 às 15:45 Postado Agosto 11, 2014 às 15:45 (editado) não vai cometer o msm erro com o mdrol!!,,vai ter dar mta força...deixa o ego de lado!! qual seu objetivo, cutting, bulk ou manutenção??..pq com essa dieta ae p/ um cara de 90 kg, esta bem fraca!!...eu q peso 82 como mto mais!!.. o uso do mdrol é p/ quem quer ganhar massa bruta...ou seja, aumenta sua ingestão!! abrazz Editado Agosto 11, 2014 às 15:47 por fcfdeco Diegaun reagiu a isso 1
Diegaun Postado Agosto 11, 2014 às 16:50 Autor Postado Agosto 11, 2014 às 16:50 fcfdeco , lembro vc que vou começar o ciclo na segunda q vem , com certeza vou reforçar a dieta . Não acredito q minha dieta "esta bem fraca", uma media de 3gr de proteina p/ kilo , tenho 90 quilos mais ñ definido , são 94cm de cintura , se é que m entende.
Diegaun Postado Agosto 17, 2014 às 14:16 Autor Postado Agosto 17, 2014 às 14:16 A partir de amanhã começo a postar diariamente os resultados e os colaterais do ciclo .
Luuuan Postado Agosto 18, 2014 às 21:36 Postado Agosto 18, 2014 às 21:36 Vai relatar? acompanhando aqui! Diegaun reagiu a isso 1
Diegaun Postado Agosto 18, 2014 às 21:42 Autor Postado Agosto 18, 2014 às 21:42 Primeiro dia: Tomei logo ao acordar as 6:15hrs , em seguida café da manhã . Fui treinar as 7:30 , por enquanto tudo normal , sem alterações por enquanto.
Diegaun Postado Agosto 20, 2014 às 22:06 Autor Postado Agosto 20, 2014 às 22:06 Segundo dia: Sem alterações . Terceiro dia: Não sei ao certo , mais já sinto um leve aumento nos braços , deu pra perceber ao vestir algumas camisetas .
Luuuan Postado Agosto 21, 2014 às 16:43 Postado Agosto 21, 2014 às 16:43 acompanhando! Diegaun reagiu a isso 1
JaackMen's Postado Agosto 21, 2014 às 17:31 Postado Agosto 21, 2014 às 17:31 Acompanhando, bora! Diegaun reagiu a isso 1
Diegaun Postado Agosto 21, 2014 às 22:10 Autor Postado Agosto 21, 2014 às 22:10 Quarto dia: Ontem minha mulher veio m lembrar q tinha um exame de sangue p/ fazer hoje as 7:00hrs , fui obrigado a fazer um jejum de 12hrs , comi uns 5kg de frango antes ,"mais ou menos", quero só vê o resultado , vai da mais sangue de frango do que meu , rsrsr. Resumindo : depois de um jejum de 12hrs fiz um café da manha reforçado e mandei o veneno junto , achei melhor ir treinar na parte da tarde , o braço já bateu os 44cm , mas vou postar as medidas na segunda , pois foi no mesmo dia que tirei as medidas do começo do post , assim da pra ter uma referencia melhor , após 2 dias de descanso.
B0b_001 Postado Agosto 22, 2014 às 03:09 Postado Agosto 22, 2014 às 03:09 fotos cade?? ahah acompanhado aqui manow Diegaun reagiu a isso 1
Tudosima Postado Agosto 26, 2014 às 12:21 Postado Agosto 26, 2014 às 12:21 Eai meu caro... Vamo que vamo, mande fotos ae... Oque esta suplementando fora o m drol algum whey creatina bcaa animal pack... Algum pré treino? Manda ae... To pretendendo fazer o mesmo ciclo... Acompanhandooo... Diegaun reagiu a isso 1
Diegaun Postado Agosto 27, 2014 às 11:54 Autor Postado Agosto 27, 2014 às 11:54 Desculpa ai galera , devido a correria do trampo nesse FDS , ñ deu tempo p/ postar diariamente , mais o treino e a dieta estão rolando direitinho. Estou tomando o M-drol 1-2-2-1 , ja estou na segunda semana , a 3 dias tomando 2 capsulas p/dia . Estou ingerindo em media 500gr de frango e 120gr whey p/ dia , 1 pack no pré treino , maltodextrina durante e whey+dextrose no pos treino. Tirei as fotos essa semana , mas infelizmente não teve alteração visível alguma , apenas 1cm a+ no braço e só. Diferente do Halovar que usei a algum tempo atras , esse M-drol ñ deu nenhum aumento de força e medidas , acredito que seja mais um produto falso. Vc's podem estar contrariados mais não tanto como eu. Volto a posta ne segunda que vem , quem sabe essas 2 capsulas p/ dia vão fazer a diferença. Para um produto que promete um aumento em media de 8kg , acho que pelo menos uns 2 quilos eu ja teria ganhado. Lembrando que minha meta esta estipulada , não vou desistir . Valewww galera , um abraço a todos .
Berrr Postado Agosto 27, 2014 às 21:07 Postado Agosto 27, 2014 às 21:07 Cara tenho 93 kg.. e como igual a um elefante. Achei a dieta fraca.. aumenta isso ai ou seus ganhos vão ser mínimos.. Abs! Diegaun reagiu a isso 1
Diegaun Postado Agosto 28, 2014 às 00:05 Autor Postado Agosto 28, 2014 às 00:05 (editado) Berrr , c vc der uma olhada nas minhas medidas vai ver que ñ são 91kg de massa magra , se eu comer igual a um "elefante" ,vou ficar igual ao mesmo. Uma dieta com mais de 3gr de proteina/kilo sera q ta fraca ? Deixo as respostas para os nutricionistas de plantão. Editado Agosto 28, 2014 às 00:06 por Diegaun
Berrr Postado Agosto 28, 2014 às 00:07 Postado Agosto 28, 2014 às 00:07 Então tu quer secar ? Olho na balança e cintura... Vai diminuindo o carbo de 2 em 2 semanas.. Proteina altas Diegaun reagiu a isso 1
Victor Amorim Postado Agosto 28, 2014 às 00:07 Postado Agosto 28, 2014 às 00:07 3g/kg ta bom mas e o excedente calorico ta de quanto? Diegaun reagiu a isso 1
Victor Amorim Postado Agosto 28, 2014 às 00:34 Postado Agosto 28, 2014 às 00:34 (editado) edited: ^^ repetiu a pergunta. Editado Agosto 28, 2014 às 00:54 por Victor Amorim
Diegaun Postado Agosto 28, 2014 às 01:20 Autor Postado Agosto 28, 2014 às 01:20 (editado) Somei os alimentos com base na tabela TACO , e os industrializados com base nos rótulos . Os dados ñ são exatamente exatos , podem variar . - 290 gramas proteina - 3400 kcal - 500 gramas carboidratos Obs.: no começo de 2013 eu pesava 102,5 kg , estava perto de obeso grau 1 , isso é muito recente , então ha chance de engordar d novo. Editado Agosto 28, 2014 às 01:21 por Diegaun
darknite Postado Agosto 28, 2014 às 21:40 Postado Agosto 28, 2014 às 21:40 tua altura ta certa? 1,94 cm para 90 quilos é pouco pra tu ta com shape foda assim, de 44 de braço. e ainda mais dizer que pesava 102 kg e isso era obesidade. corrige ae Diegaun reagiu a isso 1
Diegaun Postado Agosto 29, 2014 às 02:26 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 02:26 Caro darknite , se vc tiver noções básicas de matemática e lingua portuguesa vera que em momento algum escrevi que era obeso , leia com atenção "...estava perto de obeso grau 1..." , agora pegue qualquer calculadora online e coloques os dados que você vera o resultado , terá um resultado aproximado de IMC de 27,5 , só que meu calculo de IMC foi feito por um profissional da área , nutricionista esportivo . Corrige ae Yu-Gi-Oh!
Tudosima Postado Agosto 29, 2014 às 17:51 Postado Agosto 29, 2014 às 17:51 vamo la cara!!! cade as fotos... as medidas resultados ... acompanhandoo!! Diegaun reagiu a isso 1
Diegaun Postado Setembro 1, 2014 às 20:48 Autor Postado Setembro 1, 2014 às 20:48 (editado) Essa primeira foto é antes e depois do regime , onde eliminei 20 quilos: https://www.4shared.com/photo/L9Y2xa66ce/80jpg1jpg102.html? Medidas: Altura : 194 Tórax : 115 / 116 Cintura : 94 / 94 Braço : 43 / 44,5 Antebraço: 32 / 32 Coxa: 62 / 63 Panturrilha: 39 / 39 Peso : 90 / 92,5 Fotos antes e apos 14 dias: https://www.4shared.com/photo/zgHP4VgZce/90Fjpg1jpg14.html?showComments https://www.4shared.com/photo/_9tbMOS-ce/90Ljpg1jpg14.html?showComments https://www.4shared.com/photo/x3HHdS01ba/A90jpg1jpg14.html?showComments Obs.:ñ consegui postar pelo Imageshack. Editado Setembro 1, 2014 às 20:53 por Diegaun
Victor Amorim Postado Setembro 1, 2014 às 20:51 Postado Setembro 1, 2014 às 20:51 deu uma secada massa ai e levantou o peitoral, parecia q ele tava murcho antes do ciclo kkkkk Diegaun reagiu a isso 1
Rafilsk_oli Postado Setembro 10, 2014 às 14:00 Postado Setembro 10, 2014 às 14:00 M drol não se fabrica mais desde 2012 .. Sinto muito mas VC não esta tomando um produto original..
Diegaun Postado Setembro 10, 2014 às 18:57 Autor Postado Setembro 10, 2014 às 18:57 Serio Rafilsk_oli ??? Vc ta falando serio cara ???
Rafilsk_oli Postado Setembro 11, 2014 às 03:50 Postado Setembro 11, 2014 às 03:50 Serio!.... Cuidado com o que ta ínterino mano Tem muita gente ai tomando pó de paracetamol pensando ser pH... Cuidado brow
Diegaun Postado Setembro 11, 2014 às 14:35 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 14:35 Vai durmi Rafilsk_oli .
Nuk3d Postado Setembro 11, 2014 às 14:58 Postado Setembro 11, 2014 às 14:58 ele ta certo cara, vc provavelmente ta com um produto vencido ou falcificado, mdrol parou de fabricar faz tempo já. poste fotos ai do produto.
Diegaun Postado Setembro 11, 2014 às 22:42 Autor Postado Setembro 11, 2014 às 22:42 Galera, todo mundo sabe q não s fabrica mais , a formula ainda existe. Não criei o post para discutir isso , criei o post querendo relatar a minha experiencia , é um produto muito vendido ainda , e não achei nenhum relato atualizado em lugar algum , estou arriscando , eu sei. Vou postar novas fotos na segunda feira , no final do "ciclo". Tenho camarada , que ganhou 9 kg , isso mesmo 9 kg , não sei se foi efeito placebo , se foi coincidência , sei q os maluko cresceram . E ai quem vai m chamar d mentiroso ? ............. Uma coisa eu sei , isso aqui ta cheio de "tecnicos ultra super hiper mega em musculação". Abraxxxx!
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