Saudações vulgos blogueiros, venho aqui apresentar-me como novo membro, sou apenas um gym rat, com um conhecimento creio eu, mais amplo sobre nutrição e treinamento !! Não pequenos pandas, eu não tenho um fodendo diploma em faculdade, eu apenas sou um vulgo estudioso sobre musculação, que já leu dezenas de livros, já teve diversos pupils e treinou alguns atletas, eu serei completamente anônimo, pois estou aqui apenas para somar, não quero créditos, quero ajuda-los, e também aprender com outros nerds da musculação !!! Sendo assim, anuncio ultilizando minha telepatia a todos os membros para que saibam da minha chegada ! Abraços a todos

opa vulgo xavier, vulgo como esta?

vc vulgo treinou atletas? poxa cara, q vulgo ein.... mas vulgo aqui, quem vc treinou?

flw drvulgo

Bem vindo mano

cuidado glr

esse vulgo é um anonymous disfarçado

Mano, gostaria muito que um cara experiente como você desse uma olhada no meu diario! Se puder agradeço muito, abraços!
O meu diario tá ai na assinatura =p

Mano, gostaria muito que um cara experiente como você desse uma olhada no meu diario! Se puder agradeço muito, abraços!
O meu diario tá ai na assinatura =p

opa

vamos lá então mestre da nutrição...

o que achas de IIFYM?

Opa, hahaha fico feliz em ter sido recebido VULGArmente bem... Cara , IIFYM pra mim é um conceito ótimo, se encaixe nos seus macronutrientes, não tem muito o que falar sobre ela !! Acho extremamente necessário você saber os conceitos do IIFYM para aprender a montar boas dietas, não que se você não souber você não vai montar boas dietas, porém, o IIFYM te dá uma visão mais ampla sobre a importância de calcular seus macronutrientes, e adaptar uma dieta gostosa e fácil de ser seguida, sem que alimentos ruins prejudiquem seu ganho.. Porém, prefiro um vulgo carb cycling, ou um vulgo bulking ou cutting, claro, sempre ultilizo os conceitos da IIFYM... Amanhã começarei a relatar meu carb cycling, será provável que estarei postando aqui.. Um vulgo Abraços a todos !

Bem vindo mano

Obrigado irmão, eu vulgo agradeço !! ^^

Mano, gostaria muito que um cara experiente como você desse uma olhada no meu diario! Se puder agradeço muito, abraços!
O meu diario tá ai na assinatura =p

Mano, gostaria muito que um cara experiente como você desse uma olhada no meu diario! Se puder agradeço muito, abraços!
O meu diario tá ai na assinatura =p

Eu vulgo vou analisar quanto vulgo tiver tempo ^^, no momento estou vulgarmente terminando alguns cardápios e relendo os conceitos da carb cycling do artigo de Christian Thibaudeau, para completar meu cardápio próprio.. um Vulgo abraço, deixe o link ai que analisarei depois

Vulgarmente eu queria te perguntar o que você acha de alimentos com IG alto em cutting?

Um vulgo abraço!

Vulgarmente eu queria te perguntar o que você acha de alimentos com IG alto em cutting?

Um vulgo abraço!

Opa, Vulgo saudações, acho necessário usar em horários táticos, a insulina é um dos hormônios mais anabólicos do corpo, e precisamos ativá-las para síntese de glicogênio intramuscular, e para evitar a mobilização de tecidos para conversão em gligogênio.. Acho valido o consumo de carbos de alto IG em horários táticos como pós treino, desjejum etc... Fora isso, ultilize os compostos e fibrosos como preferência !!! Porém esteja sempre atento em bater os macronutrientes necessários por refeição sempre !!! Isso é o básico.

Editado 14/07/2014 às 15:24 07/14, 2014 por DrXavier (veja o histórico de edições)

Opa, Vulgo da uma dica de livro não mt basico ...pra dar uma melhorada na dieta..abç

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Editado 27/02/2015 às 22:12 02/27, 2015 por FutureNutri (veja o histórico de edições)

Vc é o gh15 BR ?

Como faço para ficar rico ?

Opa, Vulgo da uma dica de livro não mt basico ...pra dar uma melhorada na dieta..abç

Waldemar Guimarões, básico, direto ao assunto, gostoso de ler, e ótimas informações, recomendo o Além do anabolismo parte 1 e 2 !!

Opa! Tava pensando em usar carb-cycling na terceira fase do meu cut.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/162330-diario-de-treino-cutting-34-fases-futurenutri/

É uma boa opção, siga em frente !!!

Vc é o gh15 BR ?

Como faço para ficar rico ?

não, sou o DrXavier, vulgo telepata e mestre em nutrição sem diploma ariariaria !! Ganhe dinheiro amigo, vc ficará rico !