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Dieta De Bulking

Por Musashi!
Em Dieta e suplementação

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Postado

Eai galera, Bom, criei uma dieta para bulking na planilha e queria ajuda, oque acham, está boa, ruim, oque preciso mudar?

ALTURA : 1,75cm

PESO: 75 kg

OBRIGADO!f86l.png

Postado
  • Supermoderador

Acho que tem proteina demais. Eu reduziria para uns 2g/kg, aumentando os carbos proporcionalmente para manter o saldo calórico.

Por falar em saldo, também achei elevado, qual seu BF estimado hoje?

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    • Postado
    • Autor

    Acho que tem proteina demais. Eu reduziria para uns 2g/kg, aumentando os carbos proporcionalmente para manter o saldo calórico.

    Por falar em saldo, também achei elevado, qual seu BF estimado hoje?

    Então, não sei ao certo, mas meu BF deve estar um pouco alto. Sou endomorfo, acha que eu deveria diminuir esse saldo calórico?

    Postado
    • Supermoderador

    o ideal é fazer uma avaliação para ver a quantas andas esse BF.

    De qualquer forma, reduza o saldo calorico sim.

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    Postado

    Tem alguma foto ?

    Por foto da pra ver MAIS OU MENOS, não e certeza nem nada, o quanto esta seu BF.

    Mais concordo com o busarello, reduza o Saldo Calorico.

    Estudante de EDUCAÇÃO FÍSICA. :nerd:

    Agachamento - 200Kg

    Supino - 140Kgs

    Terra - 160Kgs

    PS: Pesos apenas de Anilhas, sem Peso da barra!!! :ohno02:

    "A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força."

    #LazarAngelov - :lmaosmiley:

    1HipELx.jpg

    • 3 semanas depois...
    Postado
    • Autor

    o ideal é fazer uma avaliação para ver a quantas andas esse BF.

    De qualquer forma, reduza o saldo calorico sim.

    andei refazendo a dieta, esse saldo calórico está melhor ?

    cerr.png

    Postado
    • Autor

    Tem alguma foto ?

    Por foto da pra ver MAIS OU MENOS, não e certeza nem nada, o quanto esta seu BF.

    Mais concordo com o busarello, reduza o Saldo Calorico.

    To sem foto mano :/

    mas vou tirar um e vou tentar postar, meu bf está alto sim, disso eu sei, me certificarei da porcentagem e falo.

    mas eu reduzi o saldo calorico, na nova dieta, depois, por favor de uma olhada.

    Postado

    Sua dieta está otima,as o problema é que logo de manhã mandar carne vermelha é meio pesado,eu mesmo não iria aguentar,mas ve como se sai,qualquer coisa muda.

    Ps: e começa a tomar multivitamínico.

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