Eai galera, Bom, criei uma dieta para bulking na planilha e queria ajuda, oque acham, está boa, ruim, oque preciso mudar?

ALTURA : 1,75cm

PESO: 75 kg

OBRIGADO!

Acho que tem proteina demais. Eu reduziria para uns 2g/kg, aumentando os carbos proporcionalmente para manter o saldo calórico.

Por falar em saldo, também achei elevado, qual seu BF estimado hoje?

Acho que tem proteina demais. Eu reduziria para uns 2g/kg, aumentando os carbos proporcionalmente para manter o saldo calórico.

Por falar em saldo, também achei elevado, qual seu BF estimado hoje?

Então, não sei ao certo, mas meu BF deve estar um pouco alto. Sou endomorfo, acha que eu deveria diminuir esse saldo calórico?

o ideal é fazer uma avaliação para ver a quantas andas esse BF.

De qualquer forma, reduza o saldo calorico sim.

Tem alguma foto ?

Por foto da pra ver MAIS OU MENOS, não e certeza nem nada, o quanto esta seu BF.

Mais concordo com o busarello, reduza o Saldo Calorico.

o ideal é fazer uma avaliação para ver a quantas andas esse BF.

De qualquer forma, reduza o saldo calorico sim.

andei refazendo a dieta, esse saldo calórico está melhor ?

Tem alguma foto ?

Por foto da pra ver MAIS OU MENOS, não e certeza nem nada, o quanto esta seu BF.

Mais concordo com o busarello, reduza o Saldo Calorico.

To sem foto mano :/

mas vou tirar um e vou tentar postar, meu bf está alto sim, disso eu sei, me certificarei da porcentagem e falo.

mas eu reduzi o saldo calorico, na nova dieta, depois, por favor de uma olhada.

Sua dieta está otima,as o problema é que logo de manhã mandar carne vermelha é meio pesado,eu mesmo não iria aguentar,mas ve como se sai,qualquer coisa muda.

Ps: e começa a tomar multivitamínico.

ta top man a dieta