xixofree 1 Postado Março 29, 2014 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2014 às 20:40 por que tu treina biceps indiretamente terça depois treina ele de novo quarta, mesma coisa triceps, treina ele direta e indiretamente segunda depois treina ele de novo indiretamente terça e nao vi pernas ou membros inferiores ali e mesmo manow debew, nao pernas nao treino porq se nao nao consigo treinar futebol freestyle manow mas treinava entao eu so mantenho entende! tae meu canal de free www.youtube.com/freestylefutbol333. hj acho que comerei entre 2500 a 3000 ckalorias denovo. o que vc recomenda como treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4308 Postado Março 30, 2014 às 01:09 Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 01:09 que horario tu faz FS?que horario tu treina? faz alguma atividade fora isso? -escola/trabalho/etc-. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Março 30, 2014 às 02:28 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 02:28 treino d 13a 14 hs o Fs seg.quarta e sexta de 14 a 16 +- e terca e quinta de 20 a 22 hs. sim tambem trabalho d 8 a 12 e de 16 a 20 hs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 30, 2014 às 04:22 Compartilhar Postado Março 30, 2014 às 04:22 Treinou hj mano? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Março 31, 2014 às 11:41 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 11:41 peito/tríceps hj? é nois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Março 31, 2014 às 12:59 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 12:59 Treinou hj mano? ontem Ffiz 135 chins ups! So que a diueta foi pro inferno comi demais muinto mesmo coisa d epadaria so chegado nums doces kkk, fazer o que batalhar com a mente da gente e tenso. peito/tríceps hj? é nois E hoje treino de Peito/triceps, e to motivado porq comi bastante kkkkkkkkkk que merda! Nao tem nada como o sentimento de saber que vc fez merda e tem que melhorar isso, sim ou sim! Hj to pensando em aumentar algumas cargas no triceps principálmente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4308 Postado Março 31, 2014 às 13:14 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 13:14 realmete fica dificil coloca o treino de inferiores ja que tu treina o FS logo depois da academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Março 31, 2014 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 14:41 realmete fica dificil coloca o treino de inferiores ja que tu treina o FS logo depois da academia Nao , nao Debew treino antes! ah esqueci to fazendo ums pistol esquats ate hj so consegui fazer 3 reps copm a strong foot mas pega pra carai, fazer pístols squat com 80 nao e tao facil assim kkkkkkkk Hj to muinto loco vou treinar que nem um animal to com uma motivacao insana! ainda ouvindo Letodie, vendo video to lokao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xixofree 1 Postado Março 31, 2014 às 21:29 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 21:29 Entao hj tava motivadao! fui treino meio que fico tenso o training tava meio pesado kkkkkk! Ah por ahi ninguem sabe eu tipo realizo 15 reps com 90 mas... consigo fazer 8-9 reps de uma dae espero ums 30 segundo e completo mas 7, e assim com a segunda de 12 reps, e a tercera de 10. ou baixo a carga. Tipo hj o que foi bom foi o a segunda repeticao de supino mandei 3x6 com 80 kg, e triceps mandei o cocie com 32,5 kg 3x15 ta facil ainda! ah hj comi 200 ml de leite desnatado com 75 gramas de maca e 15 gramas de aveia pre treino fora a batata doce 200 gr e 180 gr do peito de frango e salada 100 gr de alface e 100 gramas de tomate! minha mae e uma deusa faz tudo isso pra mim menos a aveia com leite e maca kkkk. mas tamo ae ne uma dor no punho desgracada! ah e to com as dorsais maiores e o antebraco tambem treino na barra fixa ta me diexando melhor neese quesitos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 31, 2014 às 22:57 Compartilhar Postado Março 31, 2014 às 22:57 coice com 32?????? ta certo isso? halter de 32 kg? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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