joãozinhomaromba Postado Março 20, 2014 às 08:39 Postado Março 20, 2014 às 08:39 (editado) Montei essa dieta com base no que li e videos. idade: 19 anos altura: 1,85 m peso: 70 kg bf: 15% tmb: 1826 kcal mais ou menos 2 g de proteina por kg e 4 de carbo. Editado Março 21, 2014 às 02:11 por joãozinhomaromba
Faabs Postado Março 20, 2014 às 09:07 Postado Março 20, 2014 às 09:07 nao da pra entender nada,arruma isso ae !
joãozinhomaromba Postado Março 20, 2014 às 09:12 Autor Postado Março 20, 2014 às 09:12 (editado) nao da pra entender nada,arruma ia a intenção é me ajudar montar a dieta. Editado Março 20, 2014 às 09:19 por joãozinhomaromba
Supermoderador busarello Postado Março 20, 2014 às 09:18 Supermoderador Postado Março 20, 2014 às 09:18 TMB estimada? Tem pouca gordura e muito carbo.
joãozinhomaromba Postado Março 20, 2014 às 09:27 Autor Postado Março 20, 2014 às 09:27 TMB estimada? Tem pouca gordura e muito carbo. to foda adiciona gordura, mas to pensando em usar amendoim, alguma dica? TMB estimada? Tem pouca gordura e muito carbo. 1826kcal to foda adiciona gordura, mas to pensando em usar amendoim, alguma dica?
Faabs Postado Março 20, 2014 às 09:59 Postado Março 20, 2014 às 09:59 agr da pra ver melhor uahuahuaha tem como colocar castanhas?
marcelorc Postado Março 20, 2014 às 11:30 Postado Março 20, 2014 às 11:30 Coloca ovo man, ja ganha prot e gordura... 17g de gordura n rola em dieta nenhuma tua TMB é 1836... e seu GET?
alinecris Postado Março 20, 2014 às 12:35 Postado Março 20, 2014 às 12:35 Sou leiga no assunto, faço muito tempo de musculação, porém agora que comecei tambem montar minha dieta um pouco mais restrita com base em tudo q eu li! Na minha opiniao sua dieta está muito pobre em vitaminas, devia acrescentar vitamina C, (suco de laranja) pois ajuda "fixar" as proteínas no organimo, acrescentar um pouco de salada verde com limão! e algumas verduras (comer crua ex: cenoura/beterraba) ou fazer o tao falado suco verde! eu achei q fiquei muito fraca comendo só frango e batata doce!
ShadyFitness Postado Março 20, 2014 às 12:39 Postado Março 20, 2014 às 12:39 (editado) Sou leiga no assunto, faço muito tempo de musculação, porém agora que comecei tambem montar minha dieta um pouco mais restrita com base em tudo q eu li! Na minha opiniao sua dieta está muito pobre em vitaminas, devia acrescentar vitamina C, (suco de laranja) pois ajuda "fixar" as proteínas no organimo, acrescentar um pouco de salada verde com limão! e algumas verduras (comer crua ex: cenoura/beterraba) ou fazer o tao falado suco verde! eu achei q fiquei muito fraca comendo só frango e batata doce! Multivitaminico ,cara azeite,castanha do pará Editado Março 20, 2014 às 12:40 por ShadyFitness
uyransilva Postado Março 20, 2014 às 12:48 Postado Março 20, 2014 às 12:48 Também acho que a qtd de carbo tá muito alta.
joãozinhomaromba Postado Março 21, 2014 às 02:17 Autor Postado Março 21, 2014 às 02:17 (editado) Sou leiga no assunto, faço muito tempo de musculação, porém agora que comecei tambem montar minha dieta um pouco mais restrita com base em tudo q eu li! Na minha opiniao sua dieta está muito pobre em vitaminas, devia acrescentar vitamina C, (suco de laranja) pois ajuda "fixar" as proteínas no organimo, acrescentar um pouco de salada verde com limão! e algumas verduras (comer crua ex: cenoura/beterraba) ou fazer o tao falado suco verde! eu achei q fiquei muito fraca comendo só frango e batata doce! uso multivitamico da sundown, mas obrigado, eu montei essa base, aos poucos estou ajustando. to pensando em colocar um suco detox de manhã e anoite, o que acha? agr da pra ver melhor uahuahuaha tem como colocar castanhas? to pensando na castanha ou no amendoim que sai mais em conta Coloca ovo man, ja ganha prot e gordura... 17g de gordura n rola em dieta nenhuma tua TMB é 1836... e seu GET? o que é get? Editado Março 21, 2014 às 02:16 por joãozinhomaromba
Faabs Postado Março 21, 2014 às 03:08 Postado Março 21, 2014 às 03:08 sim,caso nao conseguir castanha manda amendoim mesmo,ou ovo
marcelorc Postado Março 21, 2014 às 11:31 Postado Março 21, 2014 às 11:31 uso multivitamico da sundown, mas obrigado, eu montei essa base, aos poucos estou ajustando. to pensando em colocar um suco detox de manhã e anoite, o que acha? to pensando na castanha ou no amendoim que sai mais em conta o que é get? TMB é a TAXA METABOLICA BASAL, seu GET é seu GASTO ENERGETICO TOTAL, ou seja, acrescentando exercicios e afins. 1826kcal é pouquissima caloria para gasto de uma pessoa com 1,85(achismo meu) https://iifym.com/iifym-calculator/
Kuzlin Postado Março 21, 2014 às 14:14 Postado Março 21, 2014 às 14:14 Opa algo errado ai nesse bf cara . seu bf denovo .
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