15 Dias Sem Malhar - Como Não Perder Tanto ?

[JajaBatista]

Pessoal, acredito que dentro de uma semana aproximadamente estarei fazendo uma cirurgia nos olhos.

E como consequência terei de ficar 15 dias sem fazer qualquer exercício físico.

Em breve estarei finalizando um ciclo, e estou com medo de perder o que ganhei por ficar esses 15 dias parado.

Conversei com meu treinador e ele aconselhou comer carbo de boa qualidade de 2 em 2 horas. Para diminuir ao máximo as perdas.

Mas ainda assim acredito ser inevitável.

Vou cortar a suplementação de proteína pela metade também, já que não estarei malhando.

[Galactus]

eu já fiquei 10d sem treinar e comendo besteira até o talo....

não perdi nada....e não engordei nada....

[.RussO]

eu já fiquei 10d sem treinar e comendo besteira até o talo....

não perdi nada....e não engordei nada....

Você já ciclou mano? pq acho que quem cicla perde bem mais fácil

[Galactus]

Você já ciclou mano? pq acho que quem cicla perde bem mais fácil

em breve!

Editado Fevereiro 5, 2014 às 11:13 por Galactus

[Guru Namastê]

Só manter o saldo calórico 0(gastanto exatamente o que consome) ou positivo(com um pouco de ganho de gordura que perderá depois).

Eu consigo manter boa parte da minha MM quando paro de treinar por um tempo mas minhas cargas descem bastante =/

[.RussO]

em breve!

hehehe.

Enfim, eu acho que o dono do tópico vai perder um pouco de peso, é inevitável, porque parte dos ganhos dele foram provenientes de um ciclo, concorda?

Acho que pra não perder tanto é fazer igual o irmão falou ali em cima, manter saldo calórico neutro ou levemente positivo, seguir a dieta certinho

Editado Fevereiro 5, 2014 às 11:22 por .RussO

[Guru Namastê]

hehehe.

Enfim, eu acho que o dono do tópico vai perder um pouco de peso, é inevitável, porque parte dos ganhos dele foram provenientes de um ciclo, concorda?

Nem vi isso! Então sim, vai perder boa parte.

[Galactus]

Nem vi isso! Então sim, vai perder boa parte.

não vai depender do q ele tenha ciclado?

[Visitante usuario_deletado2334455]

Coma o mais próximo possível do seu gasto calórico diário, com uma boa ingestão de proteínas.

Não vai fugir disto. Se você prioriza a hipertrofia miofibrilar, provavelmente as perdas serão poucas e, caso ocorram, serão recuperadas rapidamente com o retorno dos treinos.

Boa recuperação!

Abraço!

[Guru Namastê]

não vai depender do q ele tenha ciclado?

É, só se for um ciclo beeem básico só com uma oxandrolona, por exemplo, que dá ganhos menores, porém bem mais sólidos do que um ciclo grande com testo e ganhos de 10kg. Ciclei dura + oxandrolona, ganhei uns 8kg de massa muscular, porém, tive que parar de treinar por 1 ou 2 meses logo depois, comi horrores(com medo de perder), engordei bastante e não mantive quase nada.

[Galactus]

É, só se for um ciclo beeem básico só com uma oxandrolona, por exemplo, que dá ganhos menores, porém bem mais sólidos do que um ciclo grande com testo e ganhos de 10kg. Ciclei dura + oxandrolona, ganhei uns 8kg de massa muscular, porém, tive que parar de treinar por 1 ou 2 meses logo depois, comi horrores(com medo de perder), engordei bastante e não mantive quase nada.

q bosta hein.....

vamos ver como ele vai se sair.....

[lucastarik]

Depende do treino dele. Se ele faz treinos muito volumosos e degastantes, com muita maquina e isolador vai perder bastante, por conta do estoque de glicogênio, que vai dar aquela esvaziada..

Mas se tu costuma treinar com pouco volumo, alta intensidade e exercicios compostos; basta manter a dieta que não irá perder praticamente nada.

[JajaBatista]

Hoje faço treino pesados e curtos. No máximo 40min.

Ciclei com M1T... 3kgs até agora.

Agora em questão de estoque de nitrogênio vai cair com certeza, não tem como comparar.

Estou apostando na memória muscular. Já que está grande agora. Ainda que diminua, fica mais fácil para crescer depois.

Pegar pesado quando voltar, acho que em 1 mês já volta tudo. =]

[.RussO]

Hoje faço treino pesados e curtos. No máximo 40min.

Ciclei com M1T... 3kgs até agora.

Agora em questão de estoque de nitrogênio vai cair com certeza, não tem como comparar.

Estou apostando na memória muscular. Já que está grande agora. Ainda que diminua, fica mais fácil para crescer depois.

Pegar pesado quando voltar, acho que em 1 mês já volta tudo. =]

Isso ae!

Editado Fevereiro 5, 2014 às 18:00 por .RussO